春季室外打網(wǎng)球注意事項(xiàng)

時(shí)間：2024-10-26 06:38:56 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

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　　春風(fēng)徐來(lái)，天氣漸暖，拿起你的球拍，來(lái)體育館感受下清新空氣吧!那春季室外打球有哪些需要注意的地方呢?下面我們來(lái)一起看看~

春季室外打網(wǎng)球注意事項(xiàng)

　　1、網(wǎng)球著裝

　　在熱身活動(dòng)時(shí)，要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng)，再適當(dāng)?shù)孛摰敉庖�。切忌不可一上�?chǎng)就穿得太少，這樣一方面會(huì)著涼感冒，另一方面，身體還未全面活動(dòng)開，容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬，導(dǎo)致無(wú)法正常打球，甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。

　　在打球過(guò)程中，身體開始微微出汗，這時(shí)可以脫掉外套。春季多風(fēng)，應(yīng)注意盡量保持最外面的衣服能擋風(fēng)保暖，最好穿運(yùn)動(dòng)風(fēng)衣。在打球后，如果條件允許，應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉，以免著涼感冒，并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，并適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘删毩?xí)。如果不方便換掉衣服，則盡量用毛巾將汗水擦拭，然后穿上外套。

　　2、網(wǎng)球裝備

　　對(duì)于大多數(shù)愛(ài)好者，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的休整，可能打球的次數(shù)和時(shí)間都相應(yīng)較少。入春以后，當(dāng)我們?cè)俅文闷鹎蚺纳蠄?chǎng)，就會(huì)感覺(jué)到水平大幅下降。其實(shí)，這不僅僅是因?yàn)槟愦蚯蛏枇�，還很可能是你的拍弦出現(xiàn)了問(wèn)題，需要更換了。另外，如果你還用的是以前用過(guò)的網(wǎng)球，則可能因?yàn)榍騼?nèi)的壓力有了變化(變軟或者變重了)，而讓你感到打球不適應(yīng)。因此，及時(shí)更換你的拍弦和球，也是幫助你在春季順利進(jìn)入打球狀態(tài)的一種方法。

　　3、雨季打球

　　春季經(jīng)常會(huì)遇到小雨天氣，雖然不像夏季的暴雨，但球友們也應(yīng)特別注意：

　　1)地面一定不要有積水，應(yīng)盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會(huì)沾濕球。

　　2)不可因?yàn)樘鞖馓枚^(guò)于興奮。在球場(chǎng)上打球時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬(wàn)不可采用過(guò)于猛烈的動(dòng)作。

　　3)如果在打球時(shí)又下雨了，應(yīng)迅速離開場(chǎng)地，不要冒雨打球。一方面會(huì)著涼感冒，另一方面會(huì)因?yàn)榍虻臐裰囟黾邮滞蟮呢?fù)荷，再加上地滑容易摔倒，這樣做很容易受傷。

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