倫巴舞練習的8個注意事項

時間：2024-07-11 12:40:55 舞蹈形體我要投稿

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倫巴舞練習的8個注意事項

　　總結是在某一特定時間段對學習和工作生活或其完成情況，包括取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓加以回顧和分析的書面材料，它可使零星的、膚淺的、表面的感性認知上升到全面的、系統的、本質的理性認識上來，讓我們抽出時間寫寫總結吧。那么總結應該包括什么內容呢？以下是小編收集整理的倫巴舞練習的8個注意事項，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　倫巴舞練習的8個注意事項

　　1、倫巴的步伐不可過大。

　　2、要用胸腔控制呼吸，運用呼吸的升降來促使身體中段向地面傳輸力量，并且靠地面的回力來控制整個身體的移動。

　　3、切記：始終展現你腹部最薄的一面給裁判或觀眾(大家試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千萬不可聳肩。

　　4、加強對腹肌的鍛煉(多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話,就很難用身體的中段控制住身體。

　　5、身體始終保持向上的感覺,把身體能拉多長就拉多長,直到你的極限為止,但不能影響到重心的穩定。

　　6、對音樂的控制能力。對倫巴音樂的旋律和節奏要分別對待，一個好的舞者應該學會配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節奏2341，2341，2341。這樣的話顯得過于呆板而缺乏激情。而且倫巴舞的身體的動作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到極限了立即下降。絕對不能停止在某一個拍點上。

　　7、如果參加拉丁舞的比賽，尤其是倫巴，60%是在展示表現力，40%是基本功。不是所謂的只跳好基本功就可以啦!所以大家平時還是要多注意身體展現力的訓練。

　　8、雙人配合時一定要把依依不舍和欲迎還拒的感覺表現的淋漓盡致一些，而做到這點的根本要點就是：控制時間的延遲為下一步激情的爆發而積蓄能量!也就是說，倫巴要有高低情緒的起伏,身體控制應由緩慢--加速度--時間延遲(積蓄能量)--感情爆發組合完成.說白了一點，就是把愛跳出來，可以感染到裁判和觀眾，這也是中國選手比較欠缺的音樂表現力。

　　跳好倫巴舞的三個基本動作

　　倫巴舞基本步（方步）

　　第一步運動腳的膝部，先是柔和的彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，向后擺轉，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動退膝蓋，準備做第二個動作。

　　倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一步一拍，漫步兩步一拍，臀部是走三下擺三下。它的出腳動作迅速，無論快步或漫步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

　　庫克拉恰

　　倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一，說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉動”在里面。跳庫克拉恰需要注意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動盡量做到最慢，因為只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，盡量把骨盆壓到最大極度，才能用身體以最快速度帶腳出去做搖步。

　　庫克拉恰是將倫巴的中段表現得淋漓盡致的基本功，也是最能體現倫巴特點的步伐，當然，也最鍛煉腰部的柔韌性和力量。

　　倫巴走步

　　倫巴走步是倫巴舞中占很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以走路走好與不好直接關系到舞蹈的質量與檔次，步法清晰，動作干凈利落，這是學好舞蹈的前提，如果步法模糊，動作混沌，再漂亮的套路也會是一團糟。

　　上肋骨向重心腳一邊橫移，使重力胯部向后扭動，并帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續搓行，待動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發力，把身體推向前腳掌，同時后腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內測著地，這樣就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠稍作停留。

　　步法要求，展開的雙臂，雙眼平視，二條腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移，而臀部是前后擺動。

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