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      舞蹈形體訓練的作用

      時間:2024-09-13 06:09:18 舞蹈形體 我要投稿

      舞蹈形體訓練的作用

        形體是指人體的外在表現,它是一門藝術,那么舞蹈形體訓練的作用有哪些呢,一起來看看!

      舞蹈形體訓練的作用

        1.能改善神經系統和大腦功能

        形體訓練,是外環境對肌體的一種刺激,具有連續、協調、速度、力量的特點,使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。另外,形體訓練要求做動作要迅速、準確,要在大腦的指揮下完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時,腦和脊髓及周圍神經要建立迅速、準確的應答式反應,而腦又要隨時糾正錯誤動作,儲存精細動作的信息。經過不斷的刺激,提高人的理解和記憶能力,使大腦更加聰明。所以,經常參加形體訓練,可加強肌體神經系統和大腦的工作能力,提高神經活動,使之更加健康和聰明。

        2.能提高心血管系統的功能

        心血管系統由心臟與各類血管組成,以心臟為動力的閉鎖管道系統,也就是血液循環系統。形體訓練由運動系統和肌肉運動共同完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣和養料,還要排泄大量廢物,在消耗時要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣和養料。這繁重的任務,只能依靠體內閉鎖管道系統——心血管(循環)系統來完成。在強烈的肌肉運動時,可達到安靜時的5—7倍,這就使心肌處于激烈收縮的狀態。經常刺激會使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量增多,從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數相應減少,在平時較為安靜的狀態下,心臟能得到較長時間的休息,從而減輕心臟的工作負擔,讓心臟青春永駐。

        3.矯正形體

        每個人的形體都有自己的獨特魅力,怎樣發掘形體獨特的長處彌補短處?為什么市面滿目琳瑯的訓練班和傳統的訓練方法,健美操,瑜珈,器械等,不能真正改變形體的缺陷呢?不能真正改變臀部下垂,身體贅肉松弛,粗腰,曲線三圍不玲瓏凸顯等等。改變有些骨感美人,惟獨腰圍不凹,凸顯不出“S”型的問題?其實我們從一生下來就不可能完全符合現代模特的標準。例如:粗腰,我們通過減肥,即使有效果,但腰部線條比例依然沒有變,減肥不可能針對這些缺陷部位去掉份量,而是隨著身體其他熱量一起消耗。而面對市面上各種減肥方法,改善形體的手段,我認為存在一定的弊病,并不能完完全全對形體整形矯正。如:健美操,可能會燃燒脂肪、減肥,但針對形體不滿意的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍,爆發力強,甚至導致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的纖細長線條美。瑜珈,雖然注重氣息、內在調節、和身體柔韌,但我認為訓練方式太過于緩慢,單一。如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度,讓你有“訓練感”,覺得錢沒白扔,那還真不如干脆扔掉算了。它不會使姿態挺拔,相反加重脊柱的彎曲。如我在給學生上課時,由于剛壓完腿我就叫她們趕緊踢腿,以免腿會長粗。可學生問到:“怎么樣才能瘦腿呢?”我回答其實我也沒有辦法能讓腿瘦下來,只能說盡量控制別讓它再長粗,我學了這么多年舞蹈練就了我雙腿的肌肉,我想瘦都瘦不下來,不過怎么吃都不長腿了。對于女生來說,過于發達的肌肉,破壞了女子纖細,清秀的柔美,也不是我們追求的審美,而其他的有氧健身的方式也只能起到燃燒脂肪的作用,不能真正改善形體,對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。形體訓練不僅限于女性,也有少量的男性。男性也可以通過形體訓練來改變他們不止具有的粗獷、強壯的形態,使之具有形態美。其實真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足,隨著時間流逝,我們也難以避免漸漸的衰老。


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