真空手道基本功如何練習

時間：2024-06-28 12:17:52 盛林武術培訓我要投稿

相關推薦

真空手道基本功如何練習

　　全空連空手，寸止的空手(一般日本本土的空手道就是指這種，其中有大家熟知的四大會館。寸止的規則是空手道傳入日本本土后才有的，日后更發展出無接觸的運動空手道。)下面小編為大家詳細介紹真空手道基本功如何練習，希望能給大家帶來幫助!

　　極真空手道基本功

　　(1)、站立方法

　　在極真空手道基本功中，有許多空手道獨特的約定俗成的“站立方法”，為了以極快的動作擊倒對方，首先必須使腳能夠自由自在地移動。

　　自然體

　　面朝正面，將腿拉開肩寬，自然地站立，拳頭輕握，放松肩和肘的勁，直直地放在前方

　　并腳站立

　　以注意的姿勢，合上腳前部。上身、兩臂、眼的位置、重心等，與自然體時相同。只是注意膝蓋不要用力

　　前屈站立

　　是最基本的一個站立方法，將腿向前后大大拉開，前腿的膝蓋深深彎曲至成直角。后腿直直地伸展，類似中國武術的弓步

　　錯誤的前屈站立

　　后腿沒有用力蹬直，且腳跟離地，這樣的話，幾乎沒有發揮后腿的彈跳力，另外也達不到基本練習的最大目的——下肢的鍛煉

　　后屈站立

　　與前屈站立相反，將身體重心放在后腿上站立。雙腳拉開與肩同寬，雙膝彎曲。后腳全腳掌著地，前腳前腳掌著地。

　　不動站立

　　是介于前屈站立與后屈站立的中間性的站立方法。將前腿膝蓋深深彎曲，后腳稍微向外彎曲，膝蓋充分伸展

　　馬步站立

　　因為是正好象騎馬一樣的站立方法，所以這樣命名。將兩腳拉開比肩稍寬的距離，雙膝彎曲，下坐。

　　交叉站立

　　將前腿的膝蓋彎曲，后腿其后抬起腳后跟，輕輕附合。是跳入對方懷抱等時經常采用的站立方法

　　極真空手道基本功

　　(2)、進攻方法

　　在極真空手道基本功進攻方式里有，用手和臂的“戳”和“打”，用腳的“踢”。手的技巧分為正擊、反擊、馬步站立擊、鉤擊、雙手擊、橫推山。另外，腿的技巧除前踢、側踢、旋轉踢外，還有后踢、上踢、騰空飛踢等。

　　正擊

　　1、首先，以自然體為起式，向左邁出一步，同時向左側身。假設前方有敵人，目視正前方。

　　2、其次，將后腿前進一步，成前屈站立的同時，用右正拳勐擊對手腰部軟肋等處或胸部、面部。

　　3、再一邊前進，一邊左右交替進行。因為移動時，腰容易搖動，所以必須在一條直線上運行。

　　4、這次前腿不動，后腿以“向后轉”的要領移動，再向前邁進

　　5、再次反復進行戳擊。除此之外，也可以不進行“向后轉”，就那樣邊后退，邊進行戳擊練習。

　　反擊

　　1、以自然體為起式，向前邁出一步。這點與正擊時相同。

　　2、接著，下半身保持不動，出擊右正拳。左手用力握在腰上。邊前進或后退，邊反復交替進行這個動作(

　　貫手

　　將正擊或反擊的正拳，變成貫手就可以

　　馬步站立

　　1、從自然體開始，將左腳拉開半步，呈馬步站立。展開左手，伸向前方，掌心朝著對方。另外，將右拳握于腰上。

　　2、馬步站立不動，擊打對手胸、腹或面部，左拳撤至腰上，邊喊口令，邊左右交替出擊。可以連續出擊

　　雙手出擊

　　馬步站立，兩正拳同時出擊，實際上，很難靈活運用，可以將出擊和鉤擊同時練習

　　橫推山

　　同時出擊，攻打對手胸、腹，如果跳入對方懷中，采用這種方法的話，會產生很好的效果。也可以只分別練習出擊其上部或腹部

　　鉤擊

　　將肘彎曲，用正拳出擊。與對手距離非常近時采用此法。腰與出擊的動作很難協調，需反復練習，方能配合自如。

　　前踢

　　1、比前屈站立身體重心稍高些，輕握拳頭，放在身么的兩腋。

　　2、將后腿拉起，膝蓋放于胸部。

　　3、接著，以膝為中心飛起腳尖，踢擊目標。

　　立即拉回踢腳，回復到最初的姿勢，動作是在一瞬間進行的。

　　錯誤的前踢

　　腳前部分伸得過直，初學者多犯這種錯誤，腳前部必須是使腳趾使勁翹起。

　　側踢

　　1、馬步站立，臉朝側面。兩拳在前方輕輕出擊。

　　2、將后腿從前腿前方拉開一步，使它們交又，重心放在移動完的腿上。

　　3、把踢腿的膝放在胸部。

　　4、一口氣用足刀踢向目標。

　　前踢有躺下的感覺。是非常難的踢法，但如果踢好的話，會有相當的力量。

　　旋轉踢

　　1、與前踢一樣，從前屈站立開始，將踢腳置于身體的側面。使從膝蓋到腳前部幾乎成水平。

　　2、將立充分集中在腰部，同時以膝為中心畫圓，腳對準目標，面對對手的攻擊，從腋側進攻，很有效

　　后踢從自然體，用與前踢相同的要領，將踢腿停于胸部，上半身邊向前倒，邊后蹬腳跟，這樣來踢。

　　飛踢

　　攻擊對方不備，為了摧垮對方的防守，飛起的同時踢。但由于兩腳浮起，不安定，相應的危險就大。

　　二次踢

　　是在飛起的瞬間，利用前腳踢的反作用，趁腳沒著地，二次踢，這是一種巧妙的技巧。

　　直拳：

　　先將除大拇指外四個手指捏緊并攏，大拇指放在食指第二指節之上，握緊。著力點在于食指和中指最后與手掌連結的關節上。注意手腕放平，兩指關節與小手臂延長線成一直線。這樣出拳才會有力度，并且不至于扭傷手腕。當力量由腳上升時,微旋小腿骨,再旋大腿股,旋上臀至腰,再到肩膀傳至拳端,爆發而出。要求：緊握拳、不折腕、放松肌肉、打擊點強化。

　　直拳的正確握拳法為：

　　手掌完全自然伸直，除大姆指外其余四指依指節依序向內緊扣，最后姆指緊壓中指與食指的中指節骨，注意的是姆指不可露于拳頭之外。

　　直拳的出拳正確姿勢：

　　將握好的拳頭向前伸直(高度以自己的心窩為限)，掌心向下，身體軀干保持中正(即不突肩)，從上方看下來，拳頭與軀干肩膀之兩側呈一等腰三角形，頂點為拳頭。當此一三角形成立之后，請檢視一下自己的身體軀干是否保持中正，兩側肩膀是否自然放下，無突肩、提肩等情形，最后就是拳頭方向是否為心窩位置。

　　直拳的打擊線及打擊點之觀念：

　　什么叫打擊線，就是從腰際延伸到肩膀，再從肩膀延伸到手肘，手肘經手腕直到拳頭食指、中指的第一骨節(最靠近掌的骨節，稱打擊點)，在施行拳技之最終目的就是自腰一發力，經由打擊線直達打擊點。而空手道高段者之出拳乃是應用于此，即腰一動，腰之爆發力透過打擊線就能量傳達至打擊點，只要拳握緊，不讓力量散開，力量自能集中而發出來。所以，在長時間的打擊線練習過程后，可將打擊線忘記，就如古人所說：拳握緊、腰一動即可。

　　直拳的追擊：

　　假設出拳的"速度"已固定.想要提高"功力",唯一的辦法是要提高"質量".當然, 每一個人的體重是固定的，所以在打拳時,要充分地利用自身的體重。

　　初級者的追擊,很明顯的,圖中人所打出的追擊,只用到"手臂及一小部份體重",加起來所形成的"質量".因此拳絕對不強.不重。

　　高手的打法，是整個人沖進去的，他的體重就是他的"質量"。此種打法,只要輕快地擊出您的直擊,后面幾乎同時"跟"上來的"全身重量"所形成的"質量"。

【真空手道基本功如何練習】相關文章：