對形體練習(xí)的一點體會

時間：2024-06-30 10:43:22 形體培訓(xùn) 我要投稿

對形體練習(xí)的一點體會

　　身形練習(xí)的一點體會

　　我們看到世界著名的舞蹈選手跳舞時，總會感覺到他(她)們的胸部挺得很好。

　　然而錯了，我們理解錯了。

　　跳舞不能挺胸!不能挺胸!!

　　但看來他(她)們的胸確實是挺的?這就是一個技術(shù)上的問題了。

　　其實，他(她)們真正做的工作不是在挺胸，而是做了一個背部肌肉收縮的工作，我們看到的挺胸現(xiàn)象，正是背部肌肉收縮而形成的效果。

　　當(dāng)我們將背部的肌肉收縮到一個點(約在后心窩之處，好象有人稱之為"雷心")時，我們的胸部就自然地張開了。

　　我們的注意點不能放在胸部的挺起上，而應(yīng)當(dāng)將注意力著重在背部肌肉的收縮上，你背部肌肉收縮得越好，你的胸部給人的感覺就越是靚麗。

　　這才是真正的技術(shù)!真正的技術(shù)!!

　　具體做法如下：

　　將兩肩向前、向上聳轉(zhuǎn)、再轉(zhuǎn)向后向下壓向地面。此時你可以感覺到你的背部肌肉微微地在做收縮，同時也能感覺到胸部起來了，而且胸部是向上拔的。你可以試試看，試試看，對，恭喜你成功了!

　　再將左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部處的肋骨)與同側(cè)的乳房部的乳頭虛聯(lián)起來，向地面作垂直狀。這一條對于男女選手都是要求一致的。在做前進(jìn)步時，體現(xiàn)得更為明顯。

　　這時，應(yīng)當(dāng)是非常好看的姿勢了。

　　你可以在適當(dāng)?shù)臅r候試試看。

　　背部骨肉收縮對于女士而言，無論是拉丁舞還是摩登舞，都是這樣做的。而對于男士來說，拉丁舞是這樣要求的，但男士在跳摩登舞時，除背部肌肉收縮外，兩肩處肌肉還得往里擠一些。

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