女性登山注意事項

時間：2024-09-01 16:50:41 休閑體育我要投稿

女性登山注意事項

　　女性登山如何才能勝任愉快呢?以下列五點分析之。加把勁，自我要求，使得登山健行兩性相處愉快。

女性登山注意事項

　　一裝備方面：

　　1大背包

　　女孩子和男孩子體型差異相當大，在選擇背包時，要選擇特別為女性設計的背包，因其所附肩帶距離較窄，背負系統的背長較短，而最大容積為50～70升即可。

　　2日常用品

　　由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專治療小毛病的東西，如：濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞(防止夜晚被呼聲吵醒)、洗面乳、洗發精、沐浴乳，衛生用品(護墊、生理用品)，以備不時之需。

　　3穿著：絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、PP內衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內衣(沒有鋼絲，最好是運動型內衣，肩帶為”不可拆“式的)。

　　二生理方面：

　　1體力

　　女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須加強體力鍛鏈，負重訓練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協調好。

　　2體內廢物的排除

　　在山上沒有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風或者壯膽。

　　3MC:這是男孩子所沒有的煩惱，若上山前還沒來，但可能在山上會來時，則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿藥，使MC提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事，若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何，上山也一定得帶衛生用品，以防不時之需。

　　三心理方面：

　　1依賴性：女人是天性喜愛依賴別人的，但若你想成為快樂的山友，則必須改掉這壞習慣，因為依賴別人會加重別人的負擔，而且更學不到東西，如果凡事喜歡自己動手做，請教學長姊去策劃、經營，往往會有意想不到的收獲。

　　2心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡、……，其實這許多都是可以克服的，可以訓練，且是循序漸進慢慢培養。

　　3相處之道：在山下，男女之間偶而有些話不方便說時，一旦上了山，就必須暫時打開男女之間的一扇門，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領向甚至隊友，以便讓領向、隊友照顧你或為你著想，更方便領向能完全掌握每個隊友的狀況，以保全隊的生命安全和安定大家的心。

　　四特殊狀況──生理問題的處理：

　　對女性而言，有個影響登山活動的生理問題。此種生理問題，因具有很大的差異(每個女性的體質都不盡相同)，

　　所以一般而言，只要沒有妨礙日常生活的疼痛或影響心情，就能和平常一樣活動，但為防止環境變化造成MC的提早或延後，生理用品必須事先備妥帶上山，上山的醫藥箱內亦可放一些以備不時之需。

　　女性每遇經期，精神上總會不穩定、易怒、且運動神經和判斷力會變得遲鈍，出血很多的女性也可能會因貧血造成的暈眩而失足跌倒，所以事先告知領隊或隊友是很重要的。

　　另外若有時會有經痛的感覺時，則記得不要讓腰部著涼，且可以在肚子上熱敷、或喝熱飲、嚴重時可吃止痛藥。

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