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      極限攀巖的7大技巧

      時間:2024-10-20 08:25:19 休閑體育 我要投稿
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      極限攀巖的7大技巧

        極限攀巖需要哪些技巧

        1、系完保險扣要請教練檢查,最好請教練給你系“雙八結”或“水手結”,這樣會較安全。

        2、攀爬時,身體應盡量貼近巖壁,以節省力氣。腳要橫蹲巖點上的小窩,可有效防滑脫。

        3、手指并攏,才能牢牢抓住巖點。

        4、手腳輪流用力可節省體力,必要時向上"悠"一下更會事半功倍。

        5、下降時面向巖壁,四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。

        6、攀巖時宜穿小半號的薄底鞋。

        7、攀前觀察巖點、選好路線,可提高攀巖速度。

        極限攀巖運動的特點

        1、與室外攀巖相比,室內攀巖安全系數大為提高,設有繩索、鐵索、鉤子等保護設備。參與者利用三點固定法,沿著巖壁的棱角、支點、裂縫向上攀登,人們主要比攀登的難度、速度和技巧。

        2、室內攀巖看似容易做時難。要求玩者集耐力、柔韌性和平衡能力于一體,利用難度不一的支點完成橫跨騰挪、引體翻越等高難動作,從驚險中得到刺激,獲得享受。使蠻勁向上攀,準會吃虧。

        室內攀巖要得要領,要使巧勁,初練者一般建議先找那些大的易于把握的巖點向上攀,等慢慢掌握了一些技巧,再選小巖點增加難度,鍛煉臂力。練久了你會發現,各個活動的巖點還會改變你各次不同的攀登路線,這樣循序漸進,可稱得上是其樂無窮。

        3、不要以為攀巖只是男子漢的專利,在攀巖館也能見到很多女孩的身影。每當有女孩子在保護繩的保護下在峭壁上奮勇攀登時,圍觀者總是不斷發出陣陣加油聲。攀巖教練提醒道,攀爬時,身體應盡量貼近巖壁,這樣可以節省力氣。腳要橫踩巖點上的小窩,可以有效地防止滑脫。

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