演講時氣息控制延長練習方法

時間：2024-09-15 19:03:34 演講與口才我要投稿

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演講時氣息控制延長練習方法

　　一場演講下來，需要我們有足夠的精氣，因此，在平時就要注重氣息控制延長練習。下面是小編為大家整理的演講時氣息控制延長練習方法，希望能幫到您！

演講時氣息控制延長練習方法

　　第一階段：呼吸練習

　　(一)深吸慢呼氣息控制延長練習

　　其要領是：先學會“蓄氣”，先吸一口氣，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4-6次。

　　(二)深吸慢呼數數字練習

　　A.數數練習：吸氣同前。在呼氣同時輕聲快速地數數字“12345678910”，-口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。

　　B．數棗練習：吸氣同前。在呼氣同時輕聲：出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少，(吸足氣數)一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……到這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復4-6次。

　　C．數葫蘆練習：吸氣同前。在呼氣同時輕聲念：金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……到這口氣氣盡為止，反復4-6次。

　　用數數字、數棗、數葫蘆來控制氣息。開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會大有進步。

　　(三)深吸慢呼長音練習

　　經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“啊”音數，女生發“咿”音。聲音呈波浪式發音，能拉多長就拉多長，反復練習。

　　(四)斷音練習

　　這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，我介紹三種練習：

　　A.吸一口氣后，嘴里發出快速的“噼哩啪啦，噼哩啪啦”(反復)到這口氣將盡時發出“噼--啪”的斷音。反復4-6次。

　　B.吸一口氣后，先慢后快地發出“哈,哈”-(反復)(加快)“哈，哈，哈……”鍛煉有進發爆發力的斷音。

　　C.吸一口氣后，先慢后快地發出“嘿-厚、嘿-厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。

　　經過這一階段練習，氣息已基本飽滿，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。

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　　第二階段：氣、聲、字的練習

　　具體方法是以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。

　　①唇音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　八一百一標一兵一奔-北一坡一

　　北一坡一炮一兵一并一排一跑-

　　炮一兵一怕一把一標一兵一碰一

　　標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

　　②齒音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　四是四

　　十是十，

　　十四是十四，

　　四十是四十，

　　不要把十四說四十，

　　也不要把四十說十四，

　　③舌音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　六十六歲劉老六，

　　推著六十六只大油簍，

　　六十六枝垂楊柳，

　　拴著六十六只大馬猴。

　　④喉音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　山前有只虎，

　　山下有只猴，

　　虎攆猴，猴斗虎，

　　虎攆不上猴，

　　猴也斗不了虎。

　　第三階段：高音練習

　　高音是演講中不可缺少的。注意不可多練，關鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習的會全部做廢，還會傷及嗓子。練習這路音最忌擠、卡、捏、壓、硬。將音做狹、做細、做銳、做深，則音自高矣。這里有竅門，有方法，要根據自己的實際條件，去摸索，去探求。

　　下面是一張60分鐘聲音訓練計劃表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練．

　　（1）氣泡音：閉口和張口共30秒．

　　（2）輕度哼鳴：20秒．

　　（3）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒．

　　（4）慢吸快呼：2次，20秒．

　　（5）慢吸慢呼：2次，20秒．

　　（6）快吸慢呼：4次，2分鐘．

　　（7）“絲”--音：20秒、30秒各2次，1分鐘．

　　（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘．

　　（9）搓臉：10秒．

　　（10）轉頸：10次，10秒．

　　（11）松下巴：10秒．

　　（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行．

　　（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒．

　　（14）半打哈欠：5次，10秒．

　　（15）撮唇：10次，20秒．

　　（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒．

　　（17）轉唇：8*8拍，30秒．

　　（18）雙唇打響：30次，30秒．

　　（19）彈唇：1分鐘．

　　（20）b本音：60次，1分鐘．

　　（21）ba本音：60次，1分鐘．

　　（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘．

　　（23）頂腮：30次，30秒．

　　（24）刮舌：20次，20秒．

　　（25）伸卷舌：20次，20秒．

　　（26）立舌：10次，30秒．

　　（27）轉舌：8*8拍，1分鐘．

　　（28）彈舌：30秒．

　　（29）d本音：60次，1分鐘．

　　（30）da音：60次，1分鐘．

　　（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘．

　　（32）g本音：60次，1分鐘．

　　（33）ga本音：60次，1分鐘．

　　（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘．

　　（35）ge音：60次，1分鐘．

　　（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘．

　　（37）數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘．

　　（38）數“數兒”：一口氣數10個八拍，3 次，3分鐘．

　　（39）數“數兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口氣數3到4個回合．2次，2分鐘．

　　（40）數“數兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”．一口氣數下來，2次，2分鐘．

　　（41）數“棗兒”：要求盡可能一口氣數20個以上“棗兒”，2次，2分鐘．

　　（42）數“葫蘆”：要求一口氣數20個以上“葫蘆”，2次，2分鐘．

　　（43）喊操：變換節奏進行，2分鐘．

　　（44）繞口令：任選10段，10分鐘．

　　（45有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鐘．

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