瑜伽種類和注意事項有哪些

瑜伽種類和注意事項有哪些

　　瑜珈源自于幾千年前的印度，是一種修身養(yǎng)性的運動，那么瑜伽的種類有哪些呢?下面小編為大家整理的了瑜伽的三種類別，一起看看吧!

　　1、傳統(tǒng)瑜珈

　　傳統(tǒng)瑜珈具有很深奧方法和很深厚的哲學(xué)背景，是個人在追求自我、提升個人修養(yǎng)、品德和靈性修習(xí)，滋養(yǎng)身心、人生修行用的一條自律之路。

　　特征： 全面(身心靈所有面相)

　　方法： 體位法、唱頌、曼陀羅繪畫、暝想、祈禱、禮拜、內(nèi)觀、呼吸法、靜坐、凈化、平衡法(安定)、合一、阿育吠陀、瑜珈營養(yǎng)等。

　　注意點： 初學(xué)者很難進入 無論是從精神角度和身體的角度(有過身體運動經(jīng)驗的人除外)

　　2、現(xiàn)代類型的瑜珈

　　具體目的型的瑜珈，以提升身體層面為目的，根據(jù)傳統(tǒng)瑜珈的體位法而讓更多的人容易做到的簡化的或以減肥、美容等，甚至是以商業(yè)性操作為目的、或以個人展示位目的的動作形式的瑜珈。比如、纖體瑜珈、理療瑜珈等等。

　　方法及特 點：以體式或動作為主，主要針對身體層面。

　　注意點：大多數(shù)老師缺乏對瑜珈的理解，加入健身和運動的因素較多，老師也多以有過健身、運動及舞蹈、演繹等多方面的天賦和基礎(chǔ)，同時也是導(dǎo)致瑜珈傷害最主要的形式。

　　3、瑜珈療法(治療型)

　　是唯一以傳統(tǒng)瑜珈和統(tǒng)和醫(yī)學(xué)結(jié)合的一種集診斷和治療一體的的治療型的瑜珈形式。在身心醫(yī)學(xué)的治療法中之前是排在第32位，今年因療效和安全性不斷的被重視，除了印度醫(yī)學(xué)界以外現(xiàn)已在日本眾多醫(yī)院增設(shè)的身心內(nèi)科(瑜珈療法)，是日本北九州醫(yī)科大學(xué)和印度辨喜瑜珈大學(xué)聯(lián)合推廣普及的一門專業(yè)學(xué)科。

　　方法及特點：整合了傳統(tǒng)瑜珈的體式加發(fā)聲和內(nèi)觀體位法等結(jié)合阿育吠陀(印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué))、東方醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等統(tǒng)和醫(yī)學(xué)療法，是非常全面徹底的身心療愈方法。安全、全面，復(fù)發(fā)率低，無依賴性。

　　注意點：作為修習(xí)，人人可以進入，但作為老師需要學(xué)習(xí)時間較長，初級要2年，初中級需5年，中高級需再加5年時間才能畢業(yè)，且如4年不參加更新學(xué)習(xí)一次，便會失去教授資格!大量的數(shù)據(jù)、學(xué)習(xí)量、實踐和教授實踐，包括費用，使得好多瑜珈老師望而卻步。

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