最新瑜伽球作用及選購方法

時間：2024-07-31 17:35:15 瑜伽培訓我要投稿

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最新瑜伽球作用及選購方法

　　瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環。下面是小編為大家分享最新瑜伽球作用及選購方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

最新瑜伽球作用及選購方法

　　1、具有按摩作用

　　瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環。

　　2、適合所有的人鍛煉

　　包括需要康復治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。

　　3、糾正你的坐姿

　　當人坐在球上時，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。這些細微的調整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。

　　同時，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。

　　4、有很強的趣味性

　　運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

　　5、有助于訓練人體的平衡能力

　　以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同，運動者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

　　瑜伽球選購常識：

　　1. 選擇真正防爆的瑜伽球

　　現在國內市場上幾乎所有的瑜伽球都號稱防爆，有一些明顯不是防爆的瑜伽球也稱為防爆是對消費者的極不負責的行為，不能防爆的瑜伽球在使用中如果和尖銳的物體發生突然碰撞，就會發生爆裂給您帶來不小的運動傷害!而國際通用的防爆的概念是：200KG負重下穿刺不爆裂!

　　鑒別瑜伽球是否防爆，有2種辦法。一種方法是看表面，光亮表面的瑜伽球是不防爆的，目前成熟的防爆工藝是微孔發泡技術，從照片上能看到細微磨砂的表面，這樣的球是真正的防爆球!

　　第二種鑒別辦法是看重量，偷工減料的瑜伽球肯定是不防爆的。歐盟防爆瑜伽球的重量標準是，

　　2.選擇抗菌的瑜伽球

　　瑜伽球在使用過程中長期和身體，地面接觸，大腸桿菌等細菌很容易滋生，不能抗菌的瑜伽球，需要經常用消毒液清洗才能保證使用的安全性。而抗菌的瑜伽球就不需要有這方面的擔心，它本身材質會有效抑制細菌的生長!

　　3.選擇環保材質的瑜伽球

　　一定要選擇不含有害增塑劑和重金屬的瑜伽球!增塑劑和重金屬長時間接觸對人身體傷害非常大，輕者會影響您的生育，生殖能力，重者有致癌的危險!

　　瑜伽球是一種廉價實用的健身產品，高品質的也不足百元!而廉價的產品，很難達到防爆，抗菌，環保的標準，我建議大家多花三四十元去選購高品質的瑜伽球，而這三四十元可能還不到一包煙錢，一瓶酒錢，一只唇膏的錢，但是選擇防爆，抗菌，環保的高品質的瑜伽球無論對您的健身體驗還是健康的保證是非常有必要的!

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