女性練力量瑜伽的好處

時(shí)間：2024-08-05 13:31:35 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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女性練力量瑜伽的好處

　　練瑜伽的人越來越多，但是力量型瑜伽卻一直受到不少人的排斥，因?yàn)樗齻兒ε戮毩?xí)得多了反而會(huì)變得肌肉發(fā)達(dá)。其實(shí)這都是誤解罷了，力量型瑜伽是有很多好處的，通過練習(xí)力量型瑜伽能達(dá)到超強(qiáng)的塑造形體的效果哦。深愛苗條身材的你還不快來看看!

女性練力量瑜伽的好處

　　很多女生都想練瑜伽，但是不少女生對(duì)于力量較強(qiáng)一點(diǎn)的瑜伽課都比較排斥，不愿意選力量型瑜伽。其實(shí)力量型瑜伽是一種強(qiáng)有力、健康的串聯(lián)體位式瑜伽，對(duì)人體是有一定好處的。

　　讓我們來看看力量型瑜伽有什么好處和效果吧!

　　1.提高基礎(chǔ)代謝率。通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　2.提高骨密度。在進(jìn)行力量練習(xí)的過程中，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預(yù)防骨折。

　　3.增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機(jī)體代謝相關(guān)的酶類，對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。

　　4.提高肌肉彈性。女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。

　　5.增添自信心，自信的女人最美。當(dāng)你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時(shí)，一種收獲感和滿足感會(huì)不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

　　6.提高心理耐受力。力量練習(xí)需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時(shí)也提高了練習(xí)者的心理素質(zhì)。

　　有些女性擔(dān)心，進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)變得肌肉發(fā)達(dá)，這是多慮了，慣性思維讓你掉進(jìn)了健身誤區(qū)里而已。

　　首先，女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的雄性激素含量遠(yuǎn)低于男性，所以不會(huì)練成虎背熊腰;再者，女性力量訓(xùn)練的負(fù)荷、方式與男性有很大區(qū)別，練不出肌肉塊;最后，健美運(yùn)動(dòng)員那種發(fā)達(dá)的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為原料，一般女性的日常攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因此不必?fù)?dān)心。

　　力量型瑜伽結(jié)合體位法與深度呼吸法，將有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作連接在一起，連貫流暢，強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的有機(jī)結(jié)合。

　　主要效果

　　超強(qiáng)的塑造體型效果，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體。同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。

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