鏟斗式瑜伽動作要領教學

鏟斗式瑜伽動作要領教學

　　練習鏟斗式瑜伽可以將內臟顛倒過來，放松所有內臟器官。一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。脊柱神經受到滋養，安神、補氣。消除緊張的神經，清新頭腦。下面是小編為大家分享鏟斗式瑜伽動作要領教學，歡迎大家觀看學習。

　　功效:

　　1、此姿勢將內臟顛倒過來，放松所有內臟器官。

　　2、一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。

　　3、 脊柱神經受到滋養，安神、補氣。

　　4、消除緊張的神經，清新頭腦。

　　姿勢分解

　　1、按基本站姿站立，兩腳分開。

　　2、 兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落。

　　3、深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂在兩腿間自然擺動(不要刻意擺動)。

　　4、吸氣，以腰為軸，從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。

　　5、重復此姿勢3次。

　　練習重點

　　1、盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,盡可能慢慢完成

　　溫馨提示

　　* 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經期婦女勿做此練習

　　* 頭部受過傷害的人在征得醫生同意下方可做

【鏟斗式瑜伽動作要領教學】相關文章：

拜日式瑜伽動作要領12-12

瑜伽脊柱理療動作要領09-04

瑜伽球基本動作要領07-30

理療瑜伽最新動作要領05-17

簡單呼吸減肥瑜伽動作要領07-12

提升氣質簡單瑜伽動作要領06-25

哈他瑜伽熱身動作要領12-15

瑜伽理療基本動作要領大全05-30

改善消化不良瑜伽動作要領10-14

辦公室白領瑜伽的動作要領09-13