練瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜伽很多人都很熱愛和追捧，每天都會練習(xí)瑜伽來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。那么練瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢，一起來了解了解！
練習(xí)前的熱身
整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
規(guī)范要求：
練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。
不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。
練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
練習(xí)瑜伽時(shí)，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會事半功倍。
練習(xí)后注意：
① 0.5-1小時(shí)以后再進(jìn)食。瑜伽練習(xí)中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調(diào)整，從而最大限度地保護(hù)和提升器官機(jī)能。
�、� 休息0.5-1小時(shí)后再洗浴。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳，短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動。同時(shí)，能夠避免毛孔過度擴(kuò)張所造成的油脂清洗過度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護(hù)層。
【練瑜伽的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
冬季練瑜伽的益處與注意事項(xiàng)03-20
七個練瑜伽的注意事項(xiàng)03-18
堅(jiān)持練瑜伽的好處03-08
男人練瑜伽的好處03-20
孕婦練瑜伽的好處03-11
孕婦可以練瑜伽嗎03-01
練瑜伽有什么好處06-13
練瑜伽要注意什么03-11