陰瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

時(shí)間：2024-08-12 17:55:49 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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　　什么事都沒(méi)有絕對(duì)。關(guān)于什么時(shí)候練習(xí)陰瑜伽的問(wèn)題也不存在絕對(duì)的答案。任何時(shí)間上的選擇都會(huì)有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正確。對(duì)于什么時(shí)候練習(xí)陰瑜伽為好，這主要取決于你想在練習(xí)中達(dá)到什么樣的效果。關(guān)于陰瑜伽練習(xí)有什么需要注意的呢?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!

陰瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

　　1、對(duì)于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問(wèn)題的學(xué)員，應(yīng)該征求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。健康問(wèn)題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。在中國(guó)，雖然目前瑜伽還沒(méi)有得到正確認(rèn)識(shí)，很多醫(yī)務(wù)人員對(duì)瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見(jiàn)仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見(jiàn)。其次，你也許要征求瑜伽教練的意見(jiàn)，尤其是很專(zhuān)業(yè)的教練。

　　2、不要用香水。在練習(xí)時(shí)一般要求深呼吸，在你深呼吸的時(shí)候，如果你太多吸入香水味，身體會(huì)覺(jué)得不舒適，也容易分神。

　　3、對(duì)陰瑜伽練習(xí)來(lái)說(shuō)，上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時(shí)間來(lái)幫助消化。對(duì)于陽(yáng)(瑜伽)練習(xí)，則要求更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　4、在開(kāi)始練習(xí)之前，如果能夠先洗個(gè)澡，讓身體感覺(jué)清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5、如果你已經(jīng)身體很疲憊，那么，讓整個(gè)練習(xí)保持簡(jiǎn)短溫和。

　　6、如果當(dāng)天你在太陽(yáng)底下呆的時(shí)間很長(zhǎng)，那么，最好不要再練習(xí)了。長(zhǎng)時(shí)間的日光會(huì)讓身體衰竭，讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽，則可能會(huì)讓身體更加虛弱。

　　7、脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習(xí)時(shí)，也應(yīng)將眼鏡取掉。

　　8、穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會(huì)受到限制。

　　9、在陰瑜伽中，你一般不會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時(shí)也可以讓室內(nèi)暖和一些。

　　10、請(qǐng)準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中，也會(huì)用到。

　　11、排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開(kāi)一會(huì)、告訴家人你需要一段安靜的時(shí)間等等。

　　12、避免穿堂風(fēng)，不要在會(huì)被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。

　　陰瑜伽練習(xí)的三個(gè)實(shí)質(zhì)

　　1、進(jìn)入一個(gè)體式，并達(dá)到一定的深度

　　2、融入靜謐之中，并保持安寧