瑜伽入門注意事項有哪些

時間：2024-09-11 11:28:47 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

瑜伽入門注意事項有哪些

　　瑜伽可以說是耳熟能詳?shù)倪\動了，越來越多的人選擇瑜伽作為鍛煉養(yǎng)生的方式，那對于剛?cè)腴T的瑜伽新手來說，有些什么方面需要注意的呢?

瑜伽入門注意事項有哪些

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　5、注意保護關(guān)節(jié)

　　瑜伽初學(xué)者要注意身體關(guān)節(jié)的保護，開始練習(xí)瑜伽的時候，建議大家盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時候傷害自己的關(guān)節(jié)。

　　6、鍛煉時間要適量

　　瑜伽剛開始入門的時候，建議開始鍛煉的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應(yīng)期，這個階段建議一個月左右。

　　7、穿著要適宜

　　瑜伽赤腳練習(xí)為好，穿著寬松、舒適，以便身體自由活動，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。不要在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

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