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      瑜伽主要有哪幾種種類

      時(shí)間:2024-07-04 23:00:21 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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      瑜伽主要有哪幾種種類

        做瑜伽的人有很多,根據(jù)自己情況的不同選擇適合自己的瑜伽種類,今天小編就給大家講講瑜伽具體有哪些種類,適合你的瑜伽動(dòng)作又有哪些?下面隨小編來了解下吧。

      瑜伽主要有哪幾種種類

        自我精神放松——邁索爾瑜伽

        邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí),但是,它是很多學(xué)生集體練習(xí)的。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會來鼓勵(lì)你,給你幫助。邁索爾這個(gè)名字來自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

        獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽

        懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動(dòng),那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽,還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者,懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對分娩過程,同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí),就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦!

        瑜伽傷脊怎么辦 4類人別做瑜伽

        瑜伽一向是白領(lǐng)們首選的運(yùn)動(dòng)方式。然而醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,并非每個(gè)人都適合練瑜伽,對于有頸椎和腰椎病的人群來說,做過度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作,很容易導(dǎo)致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,傷害到椎間盤,引起椎間盤的突出,或使原有的突出椎間盤更加突出,從而加重病情。

        鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽

        哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在,哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個(gè)誤解,哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類型更容易。

        堅(jiān)持體力練習(xí)——熱瑜伽

        熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者,無論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已,對每個(gè)不同水平的練習(xí)者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設(shè)計(jì)的。

        教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長,避免受傷,同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí),排汗過程也是身體排毒的過程,有助于清理身體系統(tǒng)。

        感受呼吸能量——流瑜伽

        Vinyasa這個(gè)術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。


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