羽毛球顛球技巧

時(shí)間：2024-08-22 20:27:34 羽毛球我要投稿

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羽毛球顛球技巧

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羽毛球顛球技巧

　　練習(xí)目的：練習(xí)者用正手或反手握拍法連續(xù)將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。

　　練習(xí)方法：

　　1、原地正、反手顛球練習(xí)（圖10、圖11）

　　練習(xí)時(shí)，要求次數(shù)越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習(xí)時(shí)，可先采用一種握拍動作練習(xí)，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習(xí)。

　　2、行進(jìn)間顛球練習(xí)

　　在能夠比較熟練地原地顛球的基礎(chǔ)上，練習(xí)者可以進(jìn)行10米往返顛球練習(xí)。練習(xí)時(shí)，可先采用一種握拍動作進(jìn)行，逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作。要求練習(xí)者、手腕放松，控制拍面方向，熟悉球感。

　　3、行進(jìn)間顛球穿越障礙練習(xí)

　　在行進(jìn)間顛球練習(xí)的基礎(chǔ)上，讓練習(xí)者越過障礙物，進(jìn)行10米往返顛球練習(xí)。如鉆過球網(wǎng)，不僅不能停止顛球，還要保持練習(xí)的連續(xù)。練習(xí)時(shí)，需要練習(xí)者能夠更好地控制拍面，在鉆過球網(wǎng)時(shí)，要適當(dāng)加大擊球力量，保證練習(xí)者有足夠的時(shí)間在鉆過球網(wǎng)后，能夠繼續(xù)擊球。

　　練習(xí)強(qiáng)度：每個動作練習(xí)時(shí)間為5分鐘，第1個練習(xí)完成100個為標(biāo)準(zhǔn)，第2和第3個則以練習(xí)完10組為準(zhǔn)。

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