如何的方法健康過春節

時間：2020-09-04 20:26:44 春節我要投稿

如何的方法健康過春節

　　健康過春節的方法1：

如何的方法健康過春節

　　營養飲食過健康新年

　　農歷新年將至，很多家庭都會準備豐富食物，慶祝這個一年一度的中國傳統節日。過年應節食品種類繁多，懂得選擇營養可口的食物不但可以增添口福，同時亦有益健康。

　　1佳節慎防食物意外

　　提醒市民，在歡渡春節假期之余需提高警覺，注意常見的疾病及意外。醫生表示，預防勝于治療，市民在享受一個愉快假期之時，須加倍留意常見的疾病及慎防意外，包括腸胃炎、食物中毒、單車意外、煮食時的家居意外等。

　　2長者小孩勿暴飲暴食

　　在歡慶佳節時，應特別注意長者飲食，由于長者的咀嚼及消化能力較弱，應選擇較軟或已切碎的食物，以幫助進食及消化，如「老少平安」，切碎腐皮，加入雜菜粒、帶子粒或肉丁，既有營養，又好意頭。另外，賀年食品豐富，很容易因吃過量而引起消化不良，所以，應盡量避免小朋友進食過量賀年零食而影響正餐，甚至食滯或引起身體不適。

　　3應多菜少肉少油

　　踏入新一年要保持身體健康，應該由食物開始，大家可以考慮將太多肉類的菜式改為以蔬菜為主，如鮑魚雞絲翅可以改為素翅或錦繡鯉魚羹，而羅漢齋亦是一個很好的選擇。傳統的中國家庭，會準備很多豐富食物來祭祀及供奉先人。何太提醒市民，這些雞、鴨、燒豬等均是肥膩及高鹽食物，應淺嘗即止。另外，在儲存食物時亦應留意安全衛生，保存于安全溫度(即攝氏四度以下或六十度以上)，以保持食物的.質素。同時，盡量減少吃油炸小食，因為一般在市面上購買的油炸食物如煎堆、油角、蛋散等，通常使用的油，是經多次使用和長時間以高溫泡制大量食物，這類食品亦可能含有防腐劑、人工色素及味素，多吃會防礙健康。

　　健康過春節的方法2：

　　飲食慎選時間

　　現代人越來越注重生活質量，講究飲食規律。但日常生活中的一些小事情，比如喝茶、吃水果、刷牙等等，其實也要講究最佳時間，就讓我們從這個春節開始抓住最佳時間吧。

　　1、吃水果

　　人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最好。因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統;而飯后吃水果，水果所含的果糖不能及時進入腸道，以致在胃中停留發酵而產生有機酸，甚至引起腹瀉，故若在餐后吃水果需待一小時再吃。

　　2、飲茶

　　多人習慣餐后立即飲茶，這很不科學。因為餐后立即飲茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質結合成不溶鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了還可誘發貧血。若待餐后一小時，食物中的鐵質基本上被吸收完畢時再飲茶，就不會干擾鐵的吸收了。

　　3、刷牙

　　早晚刷牙固然必要，但最佳時間應在進食后三分鐘內。理由是：此時口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

　　健康過春節的方法3：

　　節前別忘心理減負

　　1.學會釋放壓力。

　　當人處在緊張狀態時，往往容易“掉進去“，即被緊張狀態所左右。這時應主動提醒自己放松，做些深呼吸，閉目養神。還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內釋放出去。

　　2.引導性放松。

　　有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環境中。

　　3.搓手。

　　搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。

　　4.橫膈膜呼吸。

　　首先將手放在小肚上(低于肚臍)。吸氣時，將手拿開，呼氣時，將手靠近身體。吸氣和呼氣時注意力應集中在手的運動上。這種呼吸方式，站著、坐著和躺著做均可。

　　5.記住克服緊張的四大要素

　　笑、放松、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮。深呼吸可以使你放松。呼氣時，讓嘴和下巴張著松弛一會兒。同時讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態。

　　6.只考慮現在要做的事情。

　　“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區。有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心。例如，準備工作原本做得很扎實，但還是擔心萬一可能會出現的差錯，結果讓自己為那些發生概率極小，且擔心也無濟于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己：我現在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

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