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大寒節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生的小知識(shí)
大寒節(jié)氣應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生
大寒節(jié)氣的科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些?大寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生?
寒是大部分地區(qū)一年中最冷的時(shí)期，風(fēng)大、低溫，地面積雪不化，此時(shí)尤需注意養(yǎng)生保健。
1.進(jìn)補(bǔ)食物
大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷，人體需要的熱量也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，如羊肉、牛肉等，并配合藥膳進(jìn)補(bǔ)，能起到很好的養(yǎng)生作用。
2.防風(fēng)御寒
此時(shí)不但溫度低而且風(fēng)大，外出時(shí)一定要注意保暖，戴上口罩、帽子、圍巾等。根據(jù)天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
3.補(bǔ)充水分
冬天風(fēng)大，多干燥，此時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分;水果要溫?zé)岷笫秤?除了補(bǔ)充身體的水分之外，室內(nèi)也要保持正常的濕度，可通過加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，防止干燥。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。而此時(shí)運(yùn)動(dòng)要避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，若想在室外運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量選擇在太陽(yáng)出來后，氣溫相對(duì)暖和的時(shí)候進(jìn)行，可做些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極等。
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