小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病防寒兩不誤
小寒是一個(gè)反映氣溫變化的時(shí)令，這個(gè)時(shí)節(jié)是一年中最寒冷的時(shí)期，小寒前后，寒潮冷空氣活動(dòng)頻繁，會(huì)造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應(yīng)而感染各種疾病，因此要做好防寒防病準(zhǔn)備。下面是yjbys小編收集的.一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。
小寒進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年健康
中醫(yī)上講寒為陰邪，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ)。一般說(shuō)來(lái)，青年人機(jī)體代謝旺盛，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多，而熱量主要來(lái)源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來(lái)源于糧食之中，故青年人應(yīng)保證足夠的飯量，注意粗細(xì)糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪。
“冬練三九”增強(qiáng)體質(zhì)好時(shí)機(jī)
俗語(yǔ)講‘冬練三九’，此時(shí)是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。冬日養(yǎng)生最重要的還是加強(qiáng)鍛煉，鍛煉方式以選擇有氧運(yùn)動(dòng)為佳，不適宜進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)。
室外氣溫過(guò)低時(shí)，體表血管遇冷收縮，流速減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此建議室外運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
每晚熱水泡腳必不可少
百病從寒起，寒從足下生。小寒后，隨著寒潮來(lái)襲，許多人都有腳涼心緊的感覺(jué)。足部受寒后抗病能力降低，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此要謹(jǐn)防“寒從腳下生”。
每天晚上用熱水泡腳15~30分鐘。泡腳能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，促進(jìn)人體血液循環(huán)，防御各種毒素對(duì)人體的侵害。
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