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      三九天該如何養生

      時間:2020-10-30 08:52:58 其他節日 我要投稿

      三九天該如何養生

        現在已經進入三九天了,俗話說“數九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的'時段,那么在三九天如何養生呢?

      三九天該如何養生

        增衣御寒

        “冬季戴頂帽,如同穿棉襖。”冬天,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。同時,三九天,大家出門可盡量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝;睡覺前還可用熱水先泡泡腳。

        三九補冬,以溫為主

        在飲食上,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。比如多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外,還可多吃一些芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜等食材來“清瘀”,才不會出現上火、便秘等不適。

        注意保濕

        此外,冬天還應注意多喝水。長時間伏在室內,要注意多喝水、多保濕,可在室內放一臺加濕器,增加空氣濕度,并注意勤通風,定期開窗讓室外新鮮空氣流入。

        慢運動

        冬天是“藏養”的季節,日常生活節奏最好放慢些。在運動方面,可選擇節奏較慢的項目,比如散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養生”。同時,在冬天還應“早臥晚起、以待日光”。冬天起床最好在太陽出來以后,更應早睡,有利于防病。

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