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      三伏天是在幾月

      時間:2020-09-03 15:13:49 其他節日 我要投稿

      2017三伏天是在幾月

        進入三伏天,全國也進入了高溫模式,對于2017三伏天具體是在幾月,大家到底清楚嗎?

        2017三伏天是在幾月

        2017三伏天是在7月到8月

        2017初伏時間:2017年7月12日 庚辰

        2017中伏時間:2017年7月22日 庚戌

        2017末伏時間:2017年8月11日 庚午

        2017年三伏天時間一共持續30天,從2017年7月18日開始到8月17日結束。

        三伏天傳統食物

        1、頭伏餃子:

        在和面的時候稍微放一點黃豆粉(十分之一即可),既能讓面團彈性更好,又能避免粘連,還能提高餃子皮的營養質量。餃子餡千萬不要做成大肉丸子,肥肉要少,可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜,減少豬肉的比例。這樣做出來的餃子,口味清淡鮮美,營養價值也更高。因為餃子當中蔬菜的數量還是不夠,建議再加一兩盤涼拌菜佐餐,加點蒜泥和醋,殺菌又爽口。

        2、二伏面:

        不要做成調味汁拌涼面,而要豐富面碼和鹵汁的內容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉,素食者可以放豆腐干絲替代,以增加蛋白質的供應。吃涼面的時候,要多放點芝麻醬。面碼不要永遠是黃瓜絲,記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富,又能幫助提供營養。面條本身呢,也不必總是精白面粉做的,不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等,口感更豐富,營養價值也更高。

        3、三伏烙餅卷雞蛋:

        餅和雞蛋固然不錯,但缺乏膳食纖維,鉀元素和維生素C也不足,要再加涼拌蔬菜來搭配,營養才平衡。烙餅這東西很實在,卷了雞蛋吃,容易吃過量,不利于控制體重,所以一定要注意,炒雞蛋時少放點兒油,餅也要做薄一點兒。如果嫌烙餅麻煩厚重,其實做一碗雜糧面糊,烙成軟煎餅也不錯,卷雞蛋吃是一樣的。

        適宜三伏天的'運動

        羽毛球

        長期進行羽毛球鍛煉,能使心臟變強,收縮更為有力,肺活量加大,耐久力提升,同時,羽毛球鍛煉也能提升人體神經系統的靈敏性與協調性,增強心血管及神經系統的功能。

        健步走

        健步走是介于跑步與散步之間的一種運動,尤其適宜中老年人。健步走運動量適量,技術要求低,無器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

        游泳

        游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時節,在炎熱的氣候,尤其適宜戶外游泳。因為室外空氣好,出水后有利于刺激皮膚,促進肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有助于促進身體吸收維生素D,對皮膚健康有益處。但專家表示:游泳消耗體能較多,患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應在醫生的指導下進行。

        瑜伽

        瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏季天氣炎熱,易使人感到困倦,而人體在腦部疲勞時,許多功能會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。瑜伽的各類姿態的伸展、扭轉與深度休息放松,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡水平。

       


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