跆拳道旋風踢腿法動作怎么做

時間：2024-10-17 21:16:17 跆拳道我要投稿

跆拳道旋風踢腿法動作怎么做

　　比賽中常見的是中位旋風踢，主要通過擊中對手軀干正面被護具包裹的部分而得分。旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。旋風踢動作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現一次。旋風踢99%會以進攻追擊的形式出現在比賽中，男子運動員的旋風踢更具觀賞性和殺傷力。

跆拳道旋風踢腿法動作怎么做

　　一、動作規格：

　　兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。

　　二、動作要領：

　　①功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

　　②右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

　　③左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

　　④右腳橫踢時，左腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時左腳落地。

　　三、易犯錯誤：

　　①左腳上步內扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。

　　②上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

　　③右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　四、練習指導：

　　第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走)

　　第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。跆拳道旋風踢怎么做 10步讓你快速成為跆拳道高手

　　跆拳道旋風踢，也叫旋風腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來像一陣旋風，非常高端的一種腿法;旋風踢腿法可以全身旋轉360度空中踢

　　跆拳道旋風踢，也叫旋風腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來像一陣旋風，非常高端的一種腿法;旋風踢腿法可以全身旋轉360度空中踢出，也可全身旋轉540度空中踢出!高端大氣上檔次的一種腿法!

　　跆拳道旋風踢腿法動作怎么做

　　1、首先在做旋風腿之前，我們去操場上跑幾圈，等跑出汗了之后，我們去操場外面的欄桿處壓壓腿，把腿壓成一字形。

　　2、接下來就是做好格斗式:左腳向前，右腳在后，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起;左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。全身放松，準備戰斗

　　接下來，頭向右向后轉，接著帶動肩往右往后轉，在帶動胯和腿一起往右往后轉，腿在往右往后轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格斗式的正面時，抬到最高位置

　　3、腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高;同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的

　　4、旋風腿踢出后，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練后，整個旋風踢腿法必須在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界

　　5、為什么不能亂踢，旋風踢腿法，踢出的時候全身都是360度旋轉在空中的，也就是對手根本看不清你，你必須踢中目標，踢中對手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。

　　6、整個旋風踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在練習的過程中，眼力要到位，眼力要死死的鎖住你踢的對手那個部位，同時你的全身的協調性要配個你的眼力，還有你的全身的平衡性一定要練好。

　　7、所以跆拳道的旋風踢腿法，在整個腿法的難度中，是最高難度的。你必須讓你的柔韌性，身體協調性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，統一協調，才能把整個旋風腿做到完美的境界

　　8、如果柔韌性不好，你的腿法根本踢不出;如果全身的協調性不好，你根本無法做到全身幾個動作的完美結合;如果平衡性不好，你整個人在空中無法平衡的定在空中，自然也就無法在空中踢出旋風一樣的腿法。

　　9、等你熟練的掌握了，全身旋轉360度，踢出旋風踢腿法的時候。接下來就是，旋轉540的旋風踢腿法了

　　10、旋轉540度的旋風踢腿法，核心要領：就是做好右格斗式，然后左腳上步，之后就是連接上面講解的步驟踢了。在整個過程中，腳上步的速度要后面360度旋風踢的動作要連貫無比，不能有絲毫的停頓，要一氣呵成。

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