男人冬季養(yǎng)生
男人冬季養(yǎng)生多補(bǔ)腎，下面是有關(guān)男人冬季養(yǎng)生常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助!
不同臟腑要在不同季節(jié)進(jìn)補(bǔ)效果才好，四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故，養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。只要冬季將腎補(bǔ)好了，腎中精氣藏得充足了，就能保證下一年身體的健康。
補(bǔ)腎分清腎陰虛和腎陽(yáng)虛
有不少人一聽(tīng)到補(bǔ)腎，就想到壯陽(yáng)。其實(shí)，我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽(yáng)虛。壯陽(yáng)要看是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，陽(yáng)虛的人壯陽(yáng)沒(méi)問(wèn)題，陰虛的人壯陽(yáng)，越補(bǔ)火氣越旺，適得其反。那么，如何知道自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛呢?中醫(yī)專(zhuān)家解釋?zhuān)?ldquo;陰虛則熱，陽(yáng)虛則寒。”有以下方法可分辨
看年齡：一般來(lái)說(shuō)，中青年人多見(jiàn)腎陰虛，老年人多見(jiàn)腎陽(yáng)虛。我們通常說(shuō)的“人老火氣不旺”，易怕冷腰酸說(shuō)的就是老年人易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的狀況。
看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽(yáng)虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
看二便：小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長(zhǎng)、大便溏稀的人多屬于陽(yáng)虛。
當(dāng)然，腎陰虛與腎陽(yáng)虛的共同點(diǎn)也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽(yáng)兩虛的情況，所謂陰極及陽(yáng)、陽(yáng)極及陰就是這個(gè)道理。
戒掉生活壞習(xí)慣
專(zhuān)家指出，先天不足、體弱多病的人容易腎虛。除此之外，不良的生活和工作習(xí)慣也會(huì)致腎虛，人們應(yīng)注意克服這些壞習(xí)慣，注意養(yǎng)腎。
不要熬夜中醫(yī)認(rèn)為，一日之中有四季，從子時(shí)(23~1點(diǎn))開(kāi)始就像四季中的冬季，也要注意養(yǎng)藏。按時(shí)休息，在冬季尤其要注意睡好子時(shí)覺(jué)。現(xiàn)代人加班、應(yīng)酬、上網(wǎng)、日日晚睡，這樣不利于陽(yáng)氣的封藏。久而久之，一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，引起腎陽(yáng)虛的諸多表現(xiàn)。
適度鍛煉專(zhuān)家指出，善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。但鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，尤其不要出汗太過(guò)，中醫(yī)說(shuō)的腎藏精的“藏”就是封藏、閉藏的意思，與自然界冬季萬(wàn)物封藏相應(yīng)，將精氣藏于腎，并促使其不斷充盈，不讓精氣從體內(nèi)無(wú)故丟失，才能為春季肝氣的舒發(fā)與生長(zhǎng)旺盛提供必要的.條件。所以冬季宜選中小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
冬至艾灸 不可錯(cuò)過(guò)的補(bǔ)腎要穴
背部腎腧穴，是腎臟之氣輸注于背部的穴位，有補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛的作用。在冬季艾灸腎腧穴，不失為很好的身體調(diào)理方法之一。腎陽(yáng)虛的人可以配合腎腧穴，艾灸命門(mén)，關(guān)元。腎陰虛的人可以配合腎腧穴，艾灸涌泉，太溪。
取穴方法：
腎腧穴就是我們俗稱(chēng)的“腰眼”，是護(hù)腎的重要穴位。俯臥位，在第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處取穴。
艾灸方法：
艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚2～3厘米進(jìn)行熏灸，使局部有舒適溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度，每日或隔日1次。
注意事項(xiàng)：平時(shí)注意腰、膝部的保暖，可使用護(hù)腰、護(hù)膝或局部熱敷等方法，防止寒邪侵襲加重癥狀
【男人冬季養(yǎng)生】相關(guān)文章：
男人夏天吃什么養(yǎng)生08-10
冬季養(yǎng)生喝紅茶07-31
冬季中藥養(yǎng)生茶08-23
冬季養(yǎng)生太極拳技巧09-08
冬季喝橘紅茶養(yǎng)生的好處07-31
2016冬季健康養(yǎng)生保健小常識(shí)10-12
中醫(yī)保健與養(yǎng)生知識(shí)冬季養(yǎng)生應(yīng)該這樣吃07-01
冬季喝紅茶有哪些養(yǎng)生的功效07-30