8本控制情緒的好書

時(shí)間：2020-08-28 17:23:29 勵(lì)志書籍我要投稿

8本控制情緒的好書推薦

　　年齡越大，就越會明白讀書的意義，它不僅僅是在聊天的時(shí)候賣弄學(xué)識抖機(jī)靈，或是拍一張和書架和合影來裝裝逼，閱讀雖然無法帶給我們即時(shí)的收益，卻是一場靈魂的修養(yǎng)，是治愈孤單和所有無助的利器。以下是勵(lì)志網(wǎng)帶來的8本控制情緒的好書推薦，希望大家喜歡。

　　1、我的情緒為何總被他人左右

　　超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖埃利斯經(jīng)典作品

　　推薦理由：理性情緒行為療法創(chuàng)始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導(dǎo)權(quán)。該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的“積極思維”，而是提供了一套常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時(shí)，你應(yīng)該如何應(yīng)對。

　　精彩摘要：在刺激和反應(yīng)之間，存在一道間隙，或者說是一片空間，我們成長與幸福的關(guān)鍵就在于如何運(yùn)用這片空間。生活本身并沒有意義，而是我們給了它們意義。我們賦予生活意義的方法是，決定什么是我們喜歡的，什么是我們不喜歡的，什么是我們特殊的目標(biāo)和目的，從而為我們自己選擇了意義。

　　2、內(nèi)在革命

　　“這大概就是我所能寫出來的最重要的一本書了，它與我息息相關(guān)，它源于我自己的那些重要的旅途。” ——芭芭拉·安吉麗思

　　推薦理由：你要清楚自己感受到的到底是什么，才能夠?qū)λ龀稣_的回應(yīng)

　　精彩書摘：“最終決定你是誰、提升你身份的，并不是如何處理那些期盼和希望的事物，而是如何應(yīng)對那些不期待的事，如何挺過哪些沒有預(yù)料到的事，以及如何走出看不見的地方。

　　3、情緒急救

　　推薦理由：“溫奇的這本書令人耳目一新，超級有用。他提出的建議不但非常實(shí)用而且切實(shí)可行——書中的方法技巧超接地氣，因而當(dāng)事情惡化之時(shí)，可以帶來真正的寬慰。”

　　精彩書摘：“當(dāng)遭遇痛苦的經(jīng)歷時(shí)，我們通常會對這些經(jīng)歷進(jìn)行反思，從中尋求各種見解和領(lǐng)悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續(xù)前進(jìn)。然而，對于許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現(xiàn)差錯(cuò)，他們不僅沒有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環(huán)中。在此循環(huán)中，痛苦的場景、記憶和感覺一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺更糟。我們變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。這種反芻心理之所以有害，是因?yàn)樗鼪]有提供新的認(rèn)識，無法治愈我們的傷痛，反而只會揭開結(jié)痂的傷口，帶來新的感染。

　　4、心情詞典

　　推薦理由：一本輕松而迷人的心理情緒史

　　精彩書摘：“千變?nèi)f化才是心情，喜怒哀樂才是生活。人們的心情是相當(dāng)豐富的，千回百轉(zhuǎn)，細(xì)膩而不可捉摸。如果我們僅僅將情緒當(dāng)作大腦的幾種可歸類的化學(xué)反應(yīng)，那就像是將維米爾《倒牛奶的女人》這幅畫看作潑了顏料的畫布，或?qū)ⅰ稅埯惤z夢游仙境》看作印刷了幽默的'紙張一樣——我們會失去許多生活感受和意義。

　　生活不沮喪(FRUSTRATION)和茫然(BEFUDDLEMENT)，還充滿希望(HOPEFULNESS)和遠(yuǎn)方向往(KAUKOKAIPUU)。從A詞條的ACEDIA倦怠(淡漠性存在感缺失)，到W詞條的WANDERLUST漫游欲(想出去看看這個(gè)世界)，《心情詞典》的每一個(gè)小節(jié)都探究了一個(gè)情緒主題，從藝術(shù)、科學(xué)、文學(xué)、音樂及流行文化的角度向大家解釋了情緒與生活背后隱藏著的讓人吃驚的聯(lián)系，以及那些令人著迷的事實(shí)經(jīng)歷。

　　5、心靈的七種兵器

　　推薦理由：想成為自己，就必須撰稿開關(guān)系的迷霧，破除掉別人強(qiáng)加于自己的意志。這就是作者寫這本書的主要目的。

　　這本書中的系列文章《心靈成長的六個(gè)定律》，可以視為我自己的理論體系的入門文章。如果你渴望看清楚自己，看清楚自己的親密關(guān)系，看清楚普通的人際關(guān)系，這一系列文章一定會幫到你。

　　精彩書摘：“親子關(guān)系和情侶關(guān)系這兩個(gè)最重要的親密關(guān)系都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：我們無法左右對方。父母無法選擇，甚至你愛的人你也無法選擇。你會發(fā)現(xiàn)，越在乎一個(gè)關(guān)系，你能左右這個(gè)關(guān)系的可能性就越低。這樣一來，在你最在乎的親密關(guān)系中，你就被拋進(jìn)一個(gè)看似無能為力的地步。由此，無數(shù)的人開始憧憬享受孤獨(dú)，認(rèn)為自己總能找到很多東西，可以擺脫親密關(guān)系對自己的控制，或者擺脫自己在親密關(guān)系中的無力感”

　　6、《找回你的生命禮物》

　　推薦理由：在忙碌的社會生活中，每個(gè)人都是行色匆匆，但是回過頭來卻又總是悵然若失。身心靈的書就是要在你迷茫的時(shí)候幫你辨清方向。每個(gè)人讀完之后的感受都回不一樣，因?yàn)槊總€(gè)人的迷茫點(diǎn)各有不同。

　　精彩摘要：彼得和甘乃迪是一對義氣相投的好朋友。彼得憤世嫉俗，與世界為敵，甘乃迪拼命取悅別人，以證明自己;外表看來，他們都是那麼不同，但是，他們都不快樂。直到有一天，一段改變一生的奇遇讓他們找到愛的價(jià)值和力量，他們的人生從此全然改觀。

　　7、《哈佛大學(xué)第一堂心理課》

　　推薦理由：這是一本匯集哈佛大學(xué)里有關(guān)心理健康方面的心理故事書，主要包括哈佛教授講述過的心理故事、哈佛學(xué)子經(jīng)歷過的心理故事、根據(jù)哈佛的教育理念面收集的心理故事。

　　應(yīng)該說，這本體現(xiàn)了哈佛大學(xué)在心理學(xué)教育上的一些成功案例，對于提高學(xué)生的心理素質(zhì)很有幫助。書中的心理故事不僅精彩，而且直通心靈，富有哲理，是青少年受益一生的心理財(cái)富。盡可能地體現(xiàn)哈佛的教育精髓。

　　精彩摘要：哈佛大學(xué)的威爾皮特教授曾經(jīng)對他的學(xué)生說：“沒有人可以不經(jīng)歷苦難就輕松地獲得成功。縱觀成就大業(yè)者，多是與苦難相伴，與痛苦為友。從他們的成功中，我們會發(fā)現(xiàn)，痛苦與不幸并不是可怕的事，只要以平常心去對待，它們反而會成為我們生命中最寶貴的財(cái)富。”接著，他就講了米歇爾的故事。很多人的經(jīng)歷告訴我們，痛苦來自自然，而態(tài)度來自你的綜合素質(zhì)。

　　有一個(gè)叫米歇爾的青年，一次偶然的車禍導(dǎo)致全身三分之二的皮膚被燒傷，在就醫(yī)出院之后，他變得面目恐怖，手腳變成了肉球。面對鏡子中難以辨認(rèn)的自己，他痛苦和迷茫了很久。但他并沒有永遠(yuǎn)沉淪下去，因?yàn)樗吹胶芏鄽埣踩顺晒Φ睦樱蚕氲侥切┱苋说膭窀妗榇耍偸遣粩酁樽约捍驓猓?ldquo;相信你能，你就能!如果自己沒有決心、信心，那么任何人都無法幫助你。問題不是發(fā)生了什么，而是你如何面對它!”

　　8、當(dāng)下的力量

　　推薦理由：托利在書中說，其實(shí)我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時(shí)間的永恒焦慮中。我們忘不掉過去，更擔(dān)心未來。但實(shí)際上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過去和未來只是一個(gè)無意義的時(shí)間概念。通過向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。

　　精彩摘要：我就是那位沒有任何東西可給你，卻要求你打開箱子看看的陌生人。我不是讓你像這則寓言里的乞丐一樣看什么箱子，而是叫你往一個(gè)更貼近你自身的地方看：你的內(nèi)在。我能清晰地聽到你說：“可是，我不是個(gè)乞丐呀。”

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