最新健身勵(lì)志語(yǔ)錄
健身是有著一定的好處的，可以增強(qiáng)我們的體魄的。下面是小編為大家整理的關(guān)于最新健身的勵(lì)志語(yǔ)錄，歡迎大家的閱讀。
最新健身勵(lì)志語(yǔ)錄
1、放棄可以找到一萬(wàn)個(gè)理由，堅(jiān)持只需一個(gè)信念！
2、沒(méi)死，就不要把自己當(dāng)廢物。
3、要么揮汗如雨，要么滾回家。
4、想要放棄了的時(shí)候，想想當(dāng)初為什么開始？
5、我努力過(guò)了，不管成功與否我不后悔。
6、只有汗水和鮮血澆鑄出來(lái)的才是真漢子。
7、如果你中途退出，那就不要再回來(lái)——致放棄的人
8、你只有非常努力，才能看起來(lái)毫不費(fèi)力。
9、既然沒(méi)有俊美的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧！
10、撐過(guò)是天堂，放棄是地獄！
11、好身材只留給有毅力的人！
12、不怕萬(wàn)人阻擋，就怕自己投降，將來(lái)的你一定會(huì)感激現(xiàn)在拼命的自己，自己選擇的路，再艱難，跪著也要走完。
13、只要不放棄，你永遠(yuǎn)都是強(qiáng)者！
14、他們嘲笑打擊你，是因?yàn)槟阍絹?lái)越優(yōu)秀了。
15、每個(gè)胖子身體里，都有一個(gè)肌肉男，你要永遠(yuǎn)囚禁他嗎？
16、你需要努力，才會(huì)有這樣的女朋友。
17、健身是世界上最公平的事，付出多少，收獲多少。
18、不斷奔跑，才能更靠近夢(mèng)想。
19、倒下，也要倒在自己的地盤上。
20、只要從骨子的熱愛，在哪練都是王者。
21、當(dāng)你堅(jiān)持不了的時(shí)候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。
22、健身到了一定境界，何需再看臉！
23、很多人一生都在追求結(jié)果，卻忽略了這個(gè)精彩的'過(guò)程。
24、站著不動(dòng)，你永遠(yuǎn)都只能是觀眾。
25、如果非要在熱愛健身加個(gè)期限，我希望是：一萬(wàn)年！
26、主要看氣質(zhì)，看你大爺，不健身哪來(lái)的氣質(zhì)？
27、如果你比他們還苦，那你有理由放棄。
28、如果你要放棄，請(qǐng)悄悄的離開，因?yàn)檫@里沒(méi)有歡送的掌聲！
29、累嗎，累就對(duì)了，舒服是死人的事。
30、健身還需要話來(lái)激勵(lì)，你還是回去玩泥巴吧。
健身的方法
循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)是防止肌肉拉傷，增加健身強(qiáng)度最直接，有效的方法。特別是健身初期，很多新手都因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度的突增而引起肌肉拉傷，影響了健身進(jìn)程。所以熱身是非常重要的。
為了增大肌肉塊所需要的訓(xùn)練強(qiáng)度是很大的，但是一個(gè)重量的動(dòng)作做的時(shí)間久了，肌肉會(huì)很快產(chǎn)生適應(yīng)感，一旦這種適應(yīng)感形成，肌肉便不再生長(zhǎng)，需要新的刺激來(lái)打破這種適應(yīng)，這時(shí)就需要循序漸進(jìn)的增加重量，所以對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，一旦能夠在某個(gè)動(dòng)作每組輕松做滿12次時(shí)，就應(yīng)該考慮增加重量了，刺激肌肉重新生長(zhǎng)。
將意念集中起來(lái)是力量訓(xùn)練最常用的方法之一，意念集中就是鍛煉過(guò)程中關(guān)注肌肉運(yùn)動(dòng)的發(fā)力過(guò)程，也就是肌肉收縮和放松。意念集中有助于使肌肉的深度刺激，同時(shí)能輔助神經(jīng)系統(tǒng)完成對(duì)目標(biāo)肌肉的血液回流，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
力竭是指講力氣用盡為止。就如同心有余而力不足的感覺。通過(guò)強(qiáng)大的訓(xùn)練強(qiáng)度，比如每組動(dòng)作用盡全力只能做12次，達(dá)到肌肉的深度刺激，沒(méi)有刺激就沒(méi)有增長(zhǎng)，力竭是最基本的深度刺激肌肉方法之一。
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