野外旅游疾病防范小常識(shí)
到野外旅游，如何應(yīng)對(duì)各類突發(fā)狀況?下面梳理了野外旅游疾病防范小常識(shí)，供大家參考借鑒。
野外旅游疾病防范小常識(shí)
老繭與水泡
長(zhǎng)時(shí)間步行，腳底多會(huì)起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當(dāng)放松鞋子堅(jiān)持下去如果太大或已經(jīng)到了宿營(yíng)地，可以用干凈的針刺破放水，隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護(hù)理。老繭是長(zhǎng)途旅行的“資本”，老繭越厚越不會(huì)起水泡，這是長(zhǎng)時(shí)間旅行的回報(bào)，因此，我們平常在洗澡、洗腳時(shí)注意不要刻意地去除老繭。疲勞與酸痛長(zhǎng)時(shí)間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營(yíng)地應(yīng)積極地進(jìn)行按摩，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，按摩可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進(jìn)行，或者用火酒按摩，方法是將白酒點(diǎn)燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位，掌握好方法不會(huì)被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復(fù)液等。
熱昏厥
體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動(dòng)中，由于活動(dòng)劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時(shí)，容易發(fā)生熱昏厥。
熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。
為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動(dòng)中應(yīng)特別注意避免體力消耗過大的活動(dòng)，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對(duì)體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。
一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。
中暑的預(yù)防
在大熱天野外旅行，體內(nèi)因熱產(chǎn)生的毒素如果不及時(shí)排出體外，就會(huì)造成人體中暑現(xiàn)象。中暑是野外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預(yù)防。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時(shí)間，并且要在陰涼處，同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意行進(jìn)中的遮陽(yáng)及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當(dāng)多喝些水，適度敞開衣服并穿短衣、褲。
凍瘡與預(yù)防
冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點(diǎn)十辣椒，據(jù)說可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。
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戶外旅游安全攻略
俗語(yǔ)說，“易漲易退山溪水”。對(duì)雨季偏長(zhǎng)的南方地區(qū)來說，雷暴大風(fēng)、短時(shí)強(qiáng)降水等強(qiáng)對(duì)流天氣頻發(fā)。在以山區(qū)為主的戶外，持續(xù)降雨引發(fā)的山洪和地質(zhì)災(zāi)害無時(shí)無刻不成為旅游者的潛在威脅。做一名成熟的旅游者，掌握基本的戶外安全常識(shí)，樹立正確的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，是每一個(gè)人的必修功課。
幾條安全準(zhǔn)則
戶外旅行，有三個(gè)理念和一個(gè)原則必須堅(jiān)持。
三個(gè)理念分別是：一，安全意識(shí)——來自于知識(shí)、體能、技能、風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)等多方面的綜合性保證;二，環(huán)保意識(shí)——地球環(huán)境越來越惡劣，出外旅行應(yīng)牢記“只能留下腳印，只能帶走照片”;三，自助意識(shí)——自助是一種能力，在照顧好自己的同時(shí)如果還能幫助別人，則是更高的境界。
而唯一的一條重要原則是：二人同行原則。很多戶外安全事故如迷路、失蹤、墜崖、墜海等，都是在單獨(dú)行動(dòng)時(shí)發(fā)生的。最近的例子如今年5月底，深圳發(fā)生一起專業(yè)人士獨(dú)自進(jìn)行越野跑失足墜海的事件，作為體能、風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)都很強(qiáng)的專業(yè)人士，犯的錯(cuò)誤就是獨(dú)自行動(dòng)。應(yīng)時(shí)刻牢記，旅程中不管干什么，跑步、登山或是越野，哪怕上廁所，都要二人同行，這樣，一旦發(fā)生意外可以及時(shí)求助、互相幫助。
除此之外，“走路不看景，看景不走路”也是一條重要的'戶外旅行準(zhǔn)則。正確的做法是：走路應(yīng)看路，包括周邊的石頭、樹木以及任何可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的物體，確保每一步都踩在安全、踏實(shí)的路面上;看見美景就停下腳步欣賞，切忌邊走邊賞景、聊天、打電話、拍照、吃東西。
留意危險(xiǎn)信號(hào)
在野外活動(dòng)，一定要關(guān)注天文和天氣變化，例如在參加涉水活動(dòng)時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)水突然變渾濁，可能是洪水馬上要到來，此時(shí)應(yīng)立即上岸。
登山時(shí)若遇下雨，如果剛好行走在兩邊是山的溪谷中，則非常危險(xiǎn)，此時(shí)應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)牡胤奖苡辏蛄⒓丛废鲁贰Ｒ溃诒┯昊驑O端天氣下行走，只需2小時(shí)就能將人的體能全部耗盡，繼續(xù)前進(jìn)等于冒險(xiǎn)。
即使在設(shè)施較完善的野外公園，也要隨時(shí)注意觀察路面和臺(tái)階，當(dāng)發(fā)現(xiàn)路上有塌方的泥土或石頭，說明山體的含水量非常高，此時(shí)應(yīng)警惕泥石流或塌方等意外的發(fā)生。
不因行程容易而掉以輕心
旅途意外不是必然的，而是各種偶然因素綜合促成的結(jié)果。即使是登一些成熟的景區(qū)，也曾發(fā)生過不少意外案例。因此，戶外活動(dòng)不分難度大小，在任何情況下都應(yīng)堅(jiān)持安全原則。
外出游玩，應(yīng)時(shí)刻謹(jǐn)記是來體驗(yàn)快樂的，對(duì)山水抱有敬畏之心，當(dāng)山水發(fā)出危險(xiǎn)警告時(shí)，應(yīng)懂得及時(shí)放棄。即便穿戴上救生衣、安全頭盔這類安全器材，如果沒有安全意識(shí)，仍然無法保證安全游玩。
值得警醒的是，目前國(guó)內(nèi)對(duì)于青少年安全意識(shí)的培養(yǎng)和教育比上一代要強(qiáng)很多，反而成年人在這方面有很多缺失，在跟團(tuán)參加露營(yíng)、登山等活動(dòng)時(shí)，缺乏相關(guān)常識(shí)以致過于相信他人，失去應(yīng)有的判斷力。
一旦遇險(xiǎn)如何自救及求援
遭遇旅游意外時(shí)，首先要懂得自救。在預(yù)感到可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，或感到隱藏的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)超過自身能夠承受的范圍時(shí)，應(yīng)選擇下撤。
一旦已經(jīng)陷入意外困境，首先要與后方的緊急聯(lián)絡(luò)人取得聯(lián)系。為此，每次出發(fā)前應(yīng)確定一名家里的緊急聯(lián)絡(luò)人，告訴對(duì)方自己會(huì)跟誰、去哪里、走哪一條線路以及何時(shí)出發(fā)及返回，如果在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)對(duì)方?jīng)]有收到來自于你的主動(dòng)聯(lián)絡(luò)，則應(yīng)啟動(dòng)報(bào)案機(jī)制，以確定行程是否發(fā)生了意外。尤其是在極端天氣情況下，確定緊急聯(lián)絡(luò)人十分必要。
而對(duì)現(xiàn)場(chǎng)受困的人員來說，首先要找到一個(gè)相對(duì)安全的庇護(hù)所，保證自己和同行的人有食物、有飲水、不失溫，而后應(yīng)找相對(duì)較高的地方發(fā)出求援信息，將所在地的坐標(biāo)傳遞出去——一般智能手機(jī)都有相關(guān)裝置，在發(fā)出信號(hào)之后，安靜等待救援。
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