中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      旅游爬山注意事項

      時間:2020-09-12 10:28:28 旅游資訊 我要投稿

      旅游爬山注意事項

        登山是人們在日常空閑的時候比較喜歡的一項活動,它可以增強我們的身體素質,鍛煉身體,還可以讓我們親近大自然,體會不一樣的美麗。但是登山存在一定的危險性,所以一些登山的注意事項一定要牢記,下面是為你精心編輯的旅游爬山注意事項,歡迎閱讀!

      旅游爬山注意事項


        注意不要迷路

        爬山應選擇那些人比較多的`線路,避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路,不要鉆那些沒人走的山林。上山時間不要太早,下山時間不要太晚,有條件最好帶上通訊工具如手機,萬一發(fā)生意外,便于同外界聯系。

        注意太陽出來再上山

        冬天天亮得晚,摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差很大,猛地受到冷空氣的刺激,容易發(fā)生血管痙攣,誘發(fā)心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低,因此早飯后再去爬山為好。

        注意因人而異

        爬山雖然是一項很好的健身活動,但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,加重心臟負荷,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關節(jié)病或膝踝關節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。

        注意循序漸進

        爬山前應做些簡單的熱身活動,爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應立即停止運動,就地休息,千萬不可勉強堅持。

        注意多喝水

        爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢復體力。少量多次,每次喝三大口,經常喝,不要等渴了再喝。

        注意用脈搏控制強度

        爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內,170減年齡(不要超過180減年齡),一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬,可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘,注意不要馬上坐下,應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息,還要穿上衣服,防止著涼。

        扭傷切忌局部按摩

        在爬山中發(fā)生急性扭傷時,切忌局部按摩或熱敷,最好冷敷20~30分鐘,能起到消腫和止痛作用。

        注意防止摔倒

        老年人腿腳不太靈便,爬山時最好拄一根拐棍,并注意身體前傾。更要避開有積雪的地方,防止崴腳或滑倒。


      【旅游爬山注意事項】相關文章:

      爬山旅游必備物品12-16

      雨天爬山注意事項10-05

      女生爬山旅游必備物品02-21

      爬山旅游的必備物品12-16

      冬季爬山的注意事項10-07

      夏天爬山注意事項大全10-05

      夏季爬山的注意事項10-05

      爬山旅游要注意的事項09-07

      冬季爬山有哪些注意事項10-06

      戶外爬山注意事項和技巧10-01

      主站蜘蛛池模板: 黄色录像成人播放免费99网| 久久精品国产亚洲av麻豆本色| 精品人妻少妇一区二区中文字幕| 高清高速无码一区二区| 国产一区二区三区爆白浆| 丝袜美腿亚洲综合在线观看视频 | 区一区一日本高清视频在线观看| 日韩AV无码乱伦丝袜一区| 亚欧同人精品天堂| 国产亚洲人成在线影院| 上蔡县| 百色市| 罗平县| 久久青青草原国产精品最新片| 中文字幕在线一区乱码| 国产在线白浆一区二区三区在线 | 淫妇日韩中文字幕在线| 区无码字幕中文色| 成人影院激情av在线| 杨幂国产精品一区二区| 日本岛国视频一区二区三区| 亚洲一区二区三区久久综合| 精品国免费一区二区三区| 南丰县| 怀仁县| 久久久久亚洲AV无码专区一区| 国产一区二区欧美丝袜| 农村国产毛片一区二区三区女 | 黔南| 海口市| 怀来县| 国产日产亚洲系列av| 亚洲中文字幕日产喷水| 久久99中文字幕久久| 午夜日韩视频在线观看| 国产一区二区三区色区| 国产大片中文字幕| 久久国产精品久久国产精品| 成人黄网站免费永久在线观看| 国产成人永久在线播放| 亚洲日韩国产精品不卡一区在线|