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“中薪族”是指年齡在25—35歲之間，月薪5000—8000元且跳槽頻率高、跳槽欲望強的一群人。他們大多有本科以上學歷，2年以上工作經驗，對目前的工作狀態不甚滿意。在IT電子通訊、房產、高科技等行業(登陸職業信息庫，了解職業的詳細信息)，“中薪族”數量尤其多。“中薪族”是尷尬的一個群體，薪酬說高不高，說低不低，他們很難突破“瓶頸”擠入年薪10萬元以上的高薪族隊伍，但又不得不“玩命”地工作，更多時候充當著腦力勞動機器。
“中薪族”具有良好的教育背景和一定的工作經驗，相對于其他層次的職場人來說，他們有更多的選擇機會。他們既不像高薪族那樣需要在權位、工作環境、人脈圈等方面進行權衡，又比底層員工更有價值，這一切都為“流動”創造了條件，并時常成為挖角的對象。一項調查表明，在一些高流動性的行業當中，如IT、廣告、咨詢業等，中薪階層的跳槽比例超過20%，通過跳槽很容易實現職位提升。
但是，“中薪族”在跳槽過程中會出現“職業興趣周期縮短癥”。據調查，有70%的專業人才跳槽頻繁，平均在一個崗位上工作最多2年，更多的是在一家公司呆不了1年就會另謀發展。他們跳槽往往更看重在薪酬上的突破，而忽視了個人職業發展空間。比如，一家物流公司月薪8000元的客戶經理，跳槽到某家認證檢測機構擔任客戶經理，薪酬提升到12000元，一年后由于工作壓力大再次跳槽，但此時由于沒有經歷平穩的職業發展，職業競爭力有所下滑，即使回到原來的行業工作，也只能拿8000元甚至更低的薪酬。由此可見，“中薪族”如果一味追求高薪，在任何行業都可能因此種心態而帶來職場發展的障礙，甚至在下一輪競爭中被淘汰。因此，中薪階層面對“職業興趣周期縮短癥”問題時，需要在跳槽前先弄清三方面的問題：一要明確自己的 職業規劃 ;二要權衡跳與不跳的利益關系;三要選擇穩健的跳槽方式。
“中薪族”在提升自己方面不妨分三步走：
第一，參加 培訓 ，提升自己(提高自己的職業核心能力)。如通過職業資格證書 培訓 、管理能力 培訓 、 英語 培訓等途徑;
第二，尋求公司內部晉升或輪崗機會。大部分外資或民營公司為了選拔和激勵人才，每年會在公司內部開展選拔計劃，“中薪族”要牢牢把握機會。
第三，通過跳槽尋求提升。如果通過努力很難在本公司晉升，那可以考慮跳槽這條晉升捷徑。但是跳槽不能光看薪酬，而要在明確成為行業內核心人才的目標后，通過跳槽獲取目標職位。比如某人從月薪5000元的主管，跳槽后成為月薪8000元的經理，如果該經理職位職責和以前公司主管完全相同，這樣的跳槽意義就不大。然而，對于對口公司和職位有限的專業人才來說，跳槽可以從一般主管經理類職位向項目經理靠攏，這樣會增加自身的職業競爭力。
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