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職場(chǎng)受挫后自我調(diào)適的四種方法
挫折是個(gè)體在滿足需要的活動(dòng)中,遇到阻礙和干擾,使個(gè)體動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、個(gè)人需要不能滿足的一種心理感受。現(xiàn)代生活中,每個(gè)人都可能遭遇挫折。面對(duì)困難和挫折,許多人常常會(huì)痛苦、自卑、怨恨,失去希望和信心。職場(chǎng)受挫后,如果不于善自我調(diào)適,而使心理失衡,不僅影響人的工作、生活,還嚴(yán)重影響人的健康(健康食品)。職場(chǎng)受挫后如何防止消極結(jié)果的產(chǎn)生?現(xiàn)提供幾種心理對(duì)策。
一、傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴,可以將失控力隨著語(yǔ)言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi),既無(wú)副作用,效果也較好。如果傾訴對(duì)象具有較高的學(xué)識(shí)、修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),將會(huì)對(duì)失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰,鼓起你奮進(jìn)的勇氣,受挫人會(huì)在一番傾談之后收到意想不到的效果。
二、優(yōu)勢(shì)比較法。即去想那些在職場(chǎng)上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面,即找出自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn),強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感,從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識(shí)事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量,可激發(fā)人的潛力。
三、痛定思痛。當(dāng)自己從挫折中重新站起來(lái)之后,應(yīng)認(rèn)真審視自己的受挫的過(guò)程,多從自身找原因,接受受挫的事實(shí),克服工作中自身存在的問(wèn)題。
四、目標(biāo)法。職場(chǎng)上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍,毀滅了自己原有的目標(biāo),因此,重新尋找一個(gè)方向,確立一個(gè)新的目標(biāo),就顯得非常重要。目標(biāo)的確立,需要分析、思考,這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過(guò)程。目標(biāo)一旦確立,猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈,人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力,從而排除挫折和干擾,向著目標(biāo)努力。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折,開(kāi)始了下一步爭(zhēng)取新的成功的歷程。
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