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      IT職場健康殺手與應對寶典

      時間:2024-10-11 13:43:48 敏冰 綜合指導 我要投稿
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      IT職場健康殺手與應對寶典

        職場健康是指在職場生活中不會因職業因素導致身體機能減弱、出現心理問題及社會適應下降等的一個良好狀態。以下是小編收集整理的IT職場健康殺手與應對寶典,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

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        長期處在灰塵場

        癥狀:皮膚過敏。處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。

        寶典:不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;經常開窗通風;在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;經常清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食,不使用時用布將鍵盤遮蓋。

        干眼癥與電腦眼病

        癥狀:雖然肉眼無法看出來,但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時,我們往往會長時間地盯著某一個點,很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發干,眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后,幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

        寶典:距顯示器需要70厘米以上;把亮度調整到不使眼疲勞的程度;避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。

        腦功能減弱

        癥狀:隨著個人電腦日益普及,人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。

        寶典:保證充足的睡眠;靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒盡量放松;學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。

        頸肩腕綜合癥

        癥狀:如果使用電腦時高高地架著胳膊,低著頭,并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿,那么,工作一小時你就會感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半,你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。

        寶典:上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂;須選擇符合人體工學設計的桌椅,使用專用的電腦椅;使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩;眼睛與顯示器保持恰當距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。

        電腦憂郁癥

        癥狀:長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信,身心疲憊,以致工作難以展開。

        寶典:做好自我心理調整,及時糾正思維方式;積極處理好人際關系,尤其與同事的關系。

        電腦躁狂癥

        癥狀:由于對電腦過度依賴,所以當電腦出現故障后,會精神緊張,情緒煩躁、不安,甚至有對電腦“動武”的傾向,如通過用力敲打鍵盤、鼠標,大罵電腦,摔砸電腦等方式發泄怒火,有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。

        寶典:一旦電腦出現故障,立即找專業人士來維修,避免獨自坐在電腦桌前,應當盡快轉移視線和注意力,放松心情;隨時保存工作文檔,用移動硬盤將資料備份,一旦電腦出現問題,不會受到太大損失,情緒不至于驟然失控;不要長時間坐在電腦前,隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

        中樞神經失調

        癥狀:發病率為70%,長時間在密閉環境中操作電腦,電腦發出的微波引起中樞神經失調,連續多日長時間操作電腦后發病癥狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心,以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

        寶典:保證電腦桌附近采光充足、通風良好;每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。

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        殺手一:脂肪肝

        脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。

        主要癥狀:疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸,并可短期內發生病毒性肝炎。

        威脅人群:30~50歲男性。

        脂肪肝特別“偏愛男性,根據調查,脂肪肝已經成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病,嚴重的影響了男性健康。

        殺手二:頸椎疾病

        頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質增生以及頸部損傷等引起脊柱內外平衡失調,刺激或壓迫頸部血管、神經、脊髓而產生的一系列癥狀。

        主要癥狀:頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴重者有雙下肢痙攣、行走困難。

        威脅人群:以中老年男性為主,有向年輕人蔓延的趨勢。

        這種疾病,與日常的工作生活習慣不無關系。上班時不要長期保持一個坐姿,多站起來活動活動,轉動一下腦袋。

        殺手三:心血管疾病

        心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動脈硬化。

        主要癥狀:心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。

        威脅人群:30~45歲男性為主。

        心腦血管病的發生、發展與人們的日常生活密切相關,具有“發病率高,死亡率高,致殘率高,復發率高以及“并發癥多四高一多的特點。

        殺手四:癌癥

        男性易得的癌癥首推胃癌。其發生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質及遺傳因素等有關。

        主要癥狀:上腹脹悶不適,隱痛,胃納減退,厭食,進行性貧血及消瘦,進展期上腹部可捫及腫塊,糞便潛血持續陽性。

        威脅人群:有家族病史的男性,30~50歲間的男性。

        和胃癌有著“親密血緣關系的食管癌、大腸癌同樣是男性患者多于女性。

        殺手五:糖尿病

        糖尿病是一種常見的內分泌代謝疾病,是由于人體內胰島素絕對或相對缺乏所致,以高血糖為主要特征,是一種終生疾病。

        主要癥狀:吃得多、喝得多、排尿多,體重減少,還有可能造成腎病、視網膜病變等并發癥。

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