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      國(guó)培日記

      時(shí)間:2022-06-01 20:17:18 著名日記 我要投稿
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      國(guó)培日記

        2011年9月17日星期六 雨

      國(guó)培日記

        依然在下雨,秋風(fēng)起了,刮得天上的云一窩窩的往東南向而去。氣溫急劇下降,穿襯衣開(kāi)始感覺(jué)有些冷了。我到老師辦公室下載了央視的相關(guān)文本,開(kāi)始著手準(zhǔn)備錄制紀(jì)錄片。

        今天上午還是由王瑤老師主講,可是教室里的人數(shù)卻不盡如人意,只剩下了不到三分之二的老師!

        1. 做好青少年的性健康教育工作

        通過(guò)正常的渠道了解性健康知識(shí);

        坦然面對(duì)早戀;

        有良好的性別角色認(rèn)同。

        2. 保持親子之間良好的情感溝通

        給孩子一個(gè)寬松自在的家庭環(huán)境;

        對(duì)孩子表達(dá)深切的愛(ài)意;

        以朋友式的平等關(guān)系與孩子交流;

        父親與孩子的溝通不可缺少。“俄狄浦斯情結(jié)”——戀父情結(jié)、戀母情結(jié)

        3. 尊重青少年的獨(dú)立人格

        給青少年以獨(dú)立的自由空間;

        賦予責(zé)任,增強(qiáng)其成人意識(shí);

        理解和尊重青少年的想法和行為;

        多鼓勵(lì)少批評(píng);

        積極地關(guān)注和監(jiān)督。

        4. 培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力

        建立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)體系;

        養(yǎng)成自覺(jué)安排業(yè)余學(xué)習(xí)生活的習(xí)慣;

        不要“唯分?jǐn)?shù)論”;

        減少對(duì)青少年學(xué)習(xí)的干擾。

        1. 家校合作,維護(hù)青少年的心理健康

        及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年的心理問(wèn)題;

        緩釋壓力,宣泄不良情緒;

        保持積極、自信、自然地心態(tài)。

        三、中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題及輔導(dǎo)策略

        學(xué)習(xí)方面——

        厭學(xué)、學(xué)習(xí)疲勞、考試焦慮。

        情緒方面——

        抑郁、易怒、性別認(rèn)同倒錯(cuò)

        性心理方面——過(guò)度自慰

        個(gè)性、行為方面——自我中心意識(shí)過(guò)強(qiáng);自卑;怯懦;網(wǎng)絡(luò)癡迷。

        人際關(guān)系方面——同伴關(guān)系不良、親子間的對(duì)立。

        臨到王老師上午的講座即將結(jié)束之時(shí),我細(xì)細(xì)查了查,整個(gè)教室只剩下稀稀拉拉的62位老師,而這里面,又有五位老師昏然欲睡,幾位老師偷偷在下面玩手機(jī)!

        唉!是王老師的學(xué)不夠引人,還是我們的自制力不足呢?

        平心而論,王瑤老師的學(xué)于我們中學(xué)教師而言還是有比較實(shí)用的借鑒意義的。只是老師的表述方式和安排無(wú)法令我們滿(mǎn)意。更多的時(shí)候,老師們雖然沒(méi)有發(fā)出噓聲,但是很明顯,與前兩位老師的授學(xué)狀態(tài)相比,王老師略嫌遜色。

        我在想,如果我坐在那一方講臺(tái),我來(lái)說(shuō)些什么呢Qб能說(shuō)些什么呢Qб如何能讓臺(tái)下如我一般的老師們有所惑,有所獲呢?估計(jì)現(xiàn)在的我肯定不會(huì)比王老師講得好,這簡(jiǎn)直是一定的。

        我還是希望能有更加新鮮的知識(shí)充實(shí)一下大腦!

        畢竟,我們中的大多數(shù)都是真正的農(nóng)村教師,我們需要的教授們不一定能真正的知曉。

        算了,無(wú)論如何,我都是賺了!

        下午側(cè)重的主題是有關(guān)我們教師的心理壓力緩釋。

        緩釋壓力,擁抱陽(yáng)光——(多好的題目呀)

        (1) 放松身心

        簡(jiǎn)易的放松方法:

        肢體動(dòng)作放松法(教室內(nèi)的互動(dòng),相互擊掌)

        深呼吸放松法

        肌肉漸進(jìn)性放松法

        抽象放松法(海邊沙灘上漫步的想象)

        我無(wú)法完全做到放松,無(wú)法進(jìn)入老師設(shè)置的那種場(chǎng)景中去。似乎我發(fā)自?xún)?nèi)心的抵制這種所謂的“放松”。其實(shí),這就是一種淺層次的催眠,心理暗示的催眠?上,我無(wú)法被催眠!

        我覺(jué)得我無(wú)法容忍這樣的背景音樂(lè),我內(nèi)心中自然有自己能夠浸潤(rùn)其中的自然界的音樂(lè),所以我無(wú)法進(jìn)入老師描繪的那個(gè)場(chǎng)景中去。

        我想到了我曾經(jīng)錄制過(guò)的那個(gè)《未來(lái)的你》的催眠樂(lè)曲,那個(gè)樂(lè)曲的帶入性應(yīng)該能夠更有效果。

        雨帶來(lái)的寒冷使我根本沒(méi)有一絲的進(jìn)入老師勾畫(huà)的美好途徑的可能。

        老師隨后的解釋讓我想到了佛家的心境——入定或者說(shuō)叫悟禪——心靜自然涼。

        接著的兩個(gè)互動(dòng)性例子是雙手掌心上下上面一個(gè)氣球,下面一個(gè)鉛球;而后是互握的兩手食指逐漸靠攏。借以證實(shí)心理暗示的作用。

        生活中您常用哪些方法放松身心?

        (2) 把握好工作與家庭生活的邊界

        工作場(chǎng)所與家庭住所的區(qū)分;

        工作角色與家庭角色的區(qū)分;

        工作方式與家庭生活方式的區(qū)分;

        工作中多一些理性,家庭中多一些感性。

        (3) 保持積極的生活理念

        舍得舍得,有舍有得

        小故事:登大者不舍得放棄手中的繩子;

        舍得舍得,有舍就有得;得失得失,有得就有失。

        坦然接納,積極應(yīng)對(duì)。

        小故事:漂亮女士的選擇(從頭再來(lái))

        既然事情已經(jīng)發(fā)生,就需要坦然接納。

        活在當(dāng)下——注重此時(shí)此刻的感受

        小故事:虎口前的選擇(吃草莓,臨死前撈一口)

        把握今天,讓你的每一個(gè)昨天都快樂(lè)!——卡耐基

        學(xué)會(huì)享受過(guò)程:

        小故事:生活的結(jié)果——死亡

        生活的歷程很重要,你需要不同的感受,體驗(yàn)。有寬度的人生才更精彩。

        生活的意義在于它的過(guò)程,過(guò)早地強(qiáng)調(diào)它的結(jié)果,勢(shì)必?cái)U(kuò)大了結(jié)果受到影響,給自己造成心理壓力。

        悅納自我,不苛求完美:

        小故事:圓的王國(guó)

        一個(gè)人不可能十全十美,我們學(xué)會(huì)悅納自我,才能更美好。

        學(xué)會(huì)彎曲,伸曲自如

        小故事:加拿大小兩口的發(fā)現(xiàn)(壓力大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲)

        學(xué)會(huì)彎曲,伸曲自如,更有益于自我和諧,也更能融入和諧的社會(huì)。

        (4) 管理好自己的情緒

        培養(yǎng)積極、平和的心態(tài):

        保持自然的生活節(jié)奏和內(nèi)容;

        悅納自我,善待自我;

        對(duì)人對(duì)己不要期望過(guò)高(對(duì)孩子的期望值、樹(shù)上桃子的摘取)

        一個(gè)鮮活的生命,輕易地就被自己、被他人放棄,這樣的痛沒(méi)有和感受的根本無(wú)法理解。紛紜雜沓的往事不斷涌出,讓我很難再集中精神用心的傾聽(tīng)。

        如果我們能多一些對(duì)他人的憐憫,多一些換位思考,或許,很多悲劇真的可以避免。

        建立合理的認(rèn)知體系——

        “ABC”理論

        A——誘發(fā)事網(wǎng)

        B——信念:對(duì)A的認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法

        C——情緒的結(jié)果或癥狀

        ——保羅·艾里斯

        建立合理的認(rèn)知體系——

        調(diào)整不良的認(rèn)知狀態(tài),變不合理信念為合理信念:

        自我辯駁、換位思考(十網(wǎng)小事:1.投射;2.自知理虧;3.改觀重構(gòu);4.見(jiàn)仁見(jiàn)智;1.享受過(guò)程;6.將心比心;7.理由充分;8.原來(lái)如此;9.曲解;10.后生可畏)。

        及時(shí)、適當(dāng)?shù)匦共涣记榫w

        小故事:國(guó)王的驢耳朵

        生活中你是怎樣宣泄不良情緒的?

        女性(高壓鍋)更容易宣泄,而男性(鉆大洞)卻很難輕易地宣泄情緒。

        吃東西不能作為唯一的宣泄方式(暴食癥)。“我吃東西是沒(méi)有尊嚴(yán)的。”(生葵花籽)

        積極投入工作學(xué)習(xí),積累成就感——

        通過(guò)圖表記錄來(lái)增加自己的成就感,不斷增加自己的愉快情緒,調(diào)動(dòng)自己的積極情緒。

        忙起來(lái)有價(jià)值感。

        承受挫折,歷練自我——

        重大挫折后的心理反應(yīng)過(guò)程:否認(rèn)事實(shí)-麻木不仁,與現(xiàn)實(shí)隔離-憤怒-絕望-接受現(xiàn)實(shí)-慢慢恢復(fù)正常生活。

        給自己撫平創(chuàng)傷的時(shí)間;

        從挫折中找尋希望;

        鍥而不舍地努力。

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