高空斷橋拓展項(xiàng)目高空斷橋規(guī)則及安全注意事項(xiàng)
高空斷橋
高空斷橋拓展項(xiàng)目 高空斷橋規(guī)則及安全注意事項(xiàng)
1. 拓展項(xiàng)目名稱：高空斷橋
2. 高空斷橋拓展項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)
3. 高空斷橋拓展項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來。最后利用上升器安全回到地面。
4. 高空斷橋拓展項(xiàng)目規(guī)則及安全注意事項(xiàng)
1.1. 介紹項(xiàng)目名稱和性質(zhì)
1.2. 介紹安全裝備的穿戴和注意事項(xiàng)(邊示范邊講解)
安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調(diào)好，帶子寄緊，長發(fā)盤入內(nèi)
1.3. 講解在斷橋上的動作要領(lǐng)，要點(diǎn)包括：
·眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調(diào)整
·單手虛握繩
·起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動腿蹬直，默數(shù)“1，2，3”，大膽向前跳
1.4. 把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點(diǎn)包括：
絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時(shí)高于腰部，下來時(shí)只需按銀色凹槽，黑色開關(guān)不可動
1.5. 讓每位學(xué)員都試一下使用上升器
1.6. 指派除隊(duì)長外的一名安全員，強(qiáng)調(diào)他和隊(duì)長的職責(zé)，再讓他們重述安全要點(diǎn)
1.7. 問病(若背摔時(shí)強(qiáng)調(diào)問過，可不必重復(fù))
1.8. 交代每位隊(duì)員上來前應(yīng)得到大家鼓勵，充電。
1.9. 培訓(xùn)師上斷橋，指導(dǎo)學(xué)員一個(gè)個(gè)完成任務(wù)，細(xì)節(jié)包括;
· 關(guān)注學(xué)員上升，全過程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩(wěn)，一步步來
· 學(xué)員快到斷橋時(shí)，幫學(xué)員推上升器，讓學(xué)員能騰出雙手上斷橋
· 學(xué)員上來后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(hù)(先上好保護(hù)繩，再解上升器)
· 對學(xué)員進(jìn)行調(diào)整、技術(shù)指導(dǎo)，以及心理指導(dǎo)(膽小—激勵，猶豫—引導(dǎo)，恐慌—安慰)
· 學(xué)員下來過程同樣給予關(guān)注，提醒
· 當(dāng)其安全到達(dá)地面，號召大家給予掌聲
· 若時(shí)間允許，完成項(xiàng)目時(shí)，在場地喊隊(duì)訓(xùn)，唱隊(duì)歌
高空斷橋注意事項(xiàng)
5. 高空斷橋回顧流程
5.1 可以方法和問題、理論點(diǎn)：
I. 對全體隊(duì)員的表現(xiàn)予以肯定，鼓勵
II. 讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著重于
· 認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取
· 團(tuán)隊(duì)意識
· 自我激勵與激勵他人的重要性
III. 問：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”
當(dāng)有學(xué)員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類的話題，可延伸：
· 突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說“我不行。”。每個(gè)人都蘊(yùn)藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了
· 最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣，成功的機(jī)會就多的多。[ 心理舒適區(qū)理論 ]
高空斷橋 1) 壓力-績效模型
績效一般隨壓力的增大而上升，沒有壓力就沒有績效，當(dāng)壓力上升的一定的區(qū)域后，進(jìn)而壓力舒適區(qū)，在此區(qū)間，績效隨著壓力的增加明顯上升。但是當(dāng)突破人能承受的壓力極限后，績效直線下降。在壓力極限附近有一個(gè)小區(qū)域，在此區(qū)域內(nèi)，績效幾乎是直線上升，這個(gè)就叫潛能。巨大的壓力能激發(fā)一個(gè)人的潛能，但掌握不好，也可能擊垮一個(gè)人的身體、精神甚至生命。
高空斷橋 2) 心理舒適區(qū)
· 良好的心理素質(zhì)，就是在任何情況下都能把握住自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。心理素質(zhì)是可以鍛煉的，不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事，當(dāng)然不是莽撞的，而是有準(zhǔn)備的，有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能，有助于承受壓力，經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。(鄧小平)
· 變impossible為 I’m possible
· 勇于挖掘自己潛能，大膽嘗試
一個(gè)人有多少潛能，沒有人知道，這固然可惜，更可惜的是，人的潛能不到千鈞一發(fā)之際，不不太容易被暴露。
羅斯福說：人類最該恐懼的事情就是恐懼本身。
希臘哲學(xué)家伊皮克特德說：使人不安的不是事物本身，而是人通過這事物作出的結(jié)論。
· 認(rèn)識自我
馬斯洛的需求層次：
高空斷橋
IV. 問：“當(dāng)我們站在斷橋上時(shí)，很多人都會思考很多問題，比如跳不過怎么辦等等，大家能不能分享一下你在斷橋上，都在想些什么?”
· 在斷橋上，人在思考、猶豫、決定、行動的整個(gè)過程，相信是個(gè)比較復(fù)雜的心理活動過程，也就是一個(gè)自我對話的過程。
· 心理學(xué)家把內(nèi)心的心理緊張的起因稱為“消極的自我交流”。我們可以把人的內(nèi)心生活看作是一種不間斷的自我對話。這些自我交流，人采取的語氣影響著人的情感生活和處世態(tài)度。
· 消極的自我對話總是離不開：
Ø 對事物的前景預(yù)料得很糟
Ø 被過去的失敗和失意的陰影所籠罩
Ø 自我懷疑、膽怯、自卑的情緒泛濫
Ø 把不愉快擴(kuò)大化
V. 那么怎么來避免這些消極的自我對話，消除心理障礙呢?
· 保持一種積極的心態(tài)
樂觀系數(shù)：研究表明，一個(gè)人常保持樂觀的心，處理問題時(shí)，他就比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。
· 思想，行動，習(xí)慣，性格，命運(yùn)
馬斯洛說：心若改變，你的態(tài)度跟這改變，
態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變，
習(xí)慣改變，你的性格跟著改變，
性格改變，你的人生跟著改變。
或者用：思想決定行為，行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣造就性格，性格決定命運(yùn)。
VI. 當(dāng)有學(xué)員強(qiáng)調(diào)培訓(xùn)師的作用時(shí)，可延伸：
“在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里，一個(gè)管理者很多時(shí)候需要扮演一個(gè)教練的角色，幫助你的隊(duì)員克服困難，達(dá)成目標(biāo)。那么，怎么作一個(gè)好的coach?”
a) 明確的目標(biāo)
b) 正確的方法
c) 適時(shí)的鼓勵
d) 對前面績效的肯定
e) 適當(dāng)?shù)膲毫?/p>
VII. 換位思考：
為什么上面人在跳的時(shí)候，覺得太遠(yuǎn)，而下面的隊(duì)員覺得很簡單，可以更遠(yuǎn)?
領(lǐng)導(dǎo)層和中層、基層所處的位置，看到的不同。這導(dǎo)致上面的人難以做決定，一件在基層看來簡單的事情卻遲遲定不下來。
高空斷橋
VIII. 團(tuán)隊(duì)的力量：如果前面幾個(gè)隊(duì)員都失敗了對后面人的心理會有怎樣的影響?
IX. 團(tuán)隊(duì)激勵和個(gè)人激勵
激勵別人是提高團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力、高效開展工作的有效手段。準(zhǔn)確而適度的激勵，會大大增加團(tuán)隊(duì)成員的工作熱情，激發(fā)其創(chuàng)造性與主動性。
激勵的方式是多種多樣的，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用可以使激勵的作用得到充分的發(fā)揮。
1.目標(biāo)激勵
設(shè)置適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，激發(fā)人的動機(jī)，達(dá)到調(diào)動人的積極性的目的稱為目標(biāo)激勵。目標(biāo)在心理學(xué)上通常被稱為"誘因"，即能夠滿足人的需要的外在物。由期望理論和目標(biāo)激勵理論可知，個(gè)體對目標(biāo)看得越重要，實(shí)現(xiàn)的概率越大。因此，設(shè)置的目標(biāo)要合理、可行，與個(gè)體的切身利益密切相關(guān)。要設(shè)置總目標(biāo)與階段性目標(biāo)。總目標(biāo)可使人感到工作有方向，但達(dá)到總目標(biāo)是個(gè)復(fù)雜過程，有時(shí)使人感遙遠(yuǎn)或渺茫，影響人的積極性。因此要采取"大目標(biāo)，小步子"的方法，把總目標(biāo)分成若干個(gè)階段性目標(biāo)，通過實(shí)現(xiàn)幾個(gè)階段性目標(biāo)來實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)。階段性目標(biāo)可以使人感到工作的階段性、可行性和合理性。目標(biāo)既可以是外在的實(shí)體對象(如工作量)，也可以是精神的對象(如學(xué)術(shù)水平)。
為發(fā)揮目標(biāo)激勵作用，應(yīng)注意的以下幾點(diǎn)：
(1) 個(gè)人目標(biāo)與集體目標(biāo)一致，組織的目標(biāo)與個(gè)人的目標(biāo)可能是平衡一致，也可能是發(fā)生偏向，如果出現(xiàn)偏向，就不利于調(diào)動個(gè)人的積極性，不利于組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。只有使這種偏向趨于平衡，即組織目標(biāo)向量與個(gè)人的目標(biāo)向量間的夾角最小，這樣將使個(gè)人的行為朝向組織的目標(biāo)，在個(gè)人間產(chǎn)生較強(qiáng)的心理內(nèi)聚力，共同為完成組織目標(biāo)而奮斗。
(2) 設(shè)置的目標(biāo)方向應(yīng)具有明顯的社會性，目標(biāo)的社會效益越主，目標(biāo)的吸引力就越大，也就越能激發(fā)人們的積極性性。
(3) 目標(biāo)的難度擬定上要適當(dāng)，要做到樹上的果子懸到"跳一跳夠得著"的程度，宜于激發(fā)進(jìn)取性。過高了力所不及，過低了不需努力，輕易得到，都不能收到良好的激勵效果。
(4) 目標(biāo)的內(nèi)容要具體明確，能夠有定量要求的目標(biāo)當(dāng)更好，切忌籠統(tǒng)抽象。
(5) 目標(biāo)的時(shí)間上，既有近期目標(biāo)，又要有無期目標(biāo)。只有無期目標(biāo)，易使人產(chǎn)生渺茫感，只有近期目標(biāo)，則使人目光短淺，其激勵作用也會減少或不能維持長久。
2.獎懲激勵
獎懲激勵是獎勵激勵和懲罰的合稱，獎勵是對人的某種行為給予肯定或表揚(yáng)，使人保持這種行為，獎勵得當(dāng)，能進(jìn)一步調(diào)動人的積極性。懲罰是對人的某種行為予以否定或批評，使人消除這種行為。懲罰得當(dāng)，不僅能消除人的不良行為，而且能化消極因素為積極因素。
獎懲都是一種強(qiáng)化手段，獎勵是對人行為的肯定，是正強(qiáng)化，可直接激勵。而懲罰是對人的行為的否定，是負(fù)強(qiáng)經(jīng)，屬間接激勵。獎勵的心理機(jī)制是人的榮譽(yù)感、進(jìn)取心理，有物質(zhì)和精神需要。懲罰的心理機(jī)制是人的羞怯、過失心理，不愿受到名譽(yù)或經(jīng)濟(jì)上的損失。
獎勵激勵的心理過程是通過反饋實(shí)現(xiàn)的。獎勵或懲罰與實(shí)際情況相符合，即獎勵分明，是正反饋，獎勵和懲罰不符合實(shí)際情況，或不公平，則逆反饋，因而獎勵不一定都能產(chǎn)生激勵作用。
獎勵的形式多種多樣，可分為物質(zhì)獎勵、精神獎勵，以及這兩種獎勵的結(jié)合。
懲罰的形式也有多種多樣，如批評、檢討、處分、經(jīng)濟(jì)制裁、法律懲辦等。為發(fā)揮懲罰的作用，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(1) 懲罰要合理，使受懲罰者心服，化消極因素為積極因素，否則易產(chǎn)生對立情緒。
(2) 懲罰要與教育結(jié)合起來，達(dá)到懲前毖后、治病救人的目的。
(3) 要掌握懲罰的時(shí)機(jī)，及時(shí)處理。
(4) 懲罰時(shí)要考慮原因與動機(jī)。
(5) 對一般性錯(cuò)誤，懲罰宜輕不宜重。
3.考評激勵
考評，是指各級組織對所屬成員的工作及各方面的表現(xiàn)進(jìn)行和評定。通過考核和評比，及時(shí)指出職工的成績、不足及下階段努力的方向，從而激發(fā)職工的積極性、主動性和創(chuàng)造性。隨著現(xiàn)代人事制度的因素，考評激勵越來越成為人科普遍采用的'一種激勵方式。
從考評激勵的心理過程分析、考評具有以下幾方面的作用：
(1) 導(dǎo)向作用。考評具有目標(biāo)導(dǎo)向功能。由于考評標(biāo)準(zhǔn)的約束力，迫使或誘導(dǎo)人們的行為向某一方向發(fā)展。如"高考"作為一種高中升學(xué)的統(tǒng)一考評標(biāo)準(zhǔn)，就很容易誘導(dǎo)中學(xué)教育出現(xiàn)征求追求升學(xué)率，放棄思想政治教育工作、忽視學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展的現(xiàn)象。
(2) 反饋調(diào)節(jié)作用�？荚u激勵的一個(gè)重要手段，就是促使反饋調(diào)節(jié)，讓人們知道自己的行為是否偏離要求，是否符合規(guī)范，要作什么修正，以及如何修正等。
(3) 強(qiáng)化作用。強(qiáng)化有"正強(qiáng)化"和"負(fù)強(qiáng)化"兩種。通過考評，工作成績得到肯定，人們會看到自己的社會價(jià)值，增強(qiáng)工作熱情和責(zé)任感，從而激發(fā)進(jìn)一步向上努力的動機(jī)，這就是"正強(qiáng)化"。反之，如果得到較差的評價(jià)，通過正確引導(dǎo)，也會激起改正缺點(diǎn)錯(cuò)誤和重新做好工作的動機(jī)。這稱之為"負(fù)強(qiáng)化"。
為了讓"考評激勵"，發(fā)揮最大的作用，在考評過程中必須注意制定科學(xué)的考評標(biāo)準(zhǔn);設(shè)置正確的考評方法;提高主考者的個(gè)體素質(zhì)等。
4.競賽與評比的激勵
競賽在組織內(nèi)是一種客觀存在，在正確思想指導(dǎo)下，競賽以及競賽中的評比對調(diào)動人的積極性有重大意義。競賽與評比的心理學(xué)意義是：
(1) 競賽與評比對動機(jī)有激發(fā)作用，使動機(jī)處于活躍狀態(tài)。
(2) 競賽與評比能增強(qiáng)組織成員心理內(nèi)聚力，明確組織與個(gè)人的目標(biāo)，激發(fā)人的積極性，提高工作效率。
(3) 競賽與評比能增強(qiáng)人的智力效應(yīng)，促使人的感知敏銳準(zhǔn)確、注意力集中，記憶狀態(tài)良好、想像豐富、思維敏捷、操作能力提高。
(4) 競賽能調(diào)動人的非智力因素，并能促進(jìn)集體成員勞動積極性的提高。
(5) 團(tuán)體間的競賽評比，能緩和團(tuán)體內(nèi)的矛盾，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。
5.領(lǐng)導(dǎo)行為激勵
領(lǐng)導(dǎo)者行為通過榜樣作用、暗示作用、模仿作用等心理機(jī)制激發(fā)下屬的動機(jī)，以調(diào)動工作、學(xué)習(xí)積極性，稱為領(lǐng)導(dǎo)行為激勵。
領(lǐng)導(dǎo)的良好行為、模范作用、以身作則就是一種無聲的命令，有力地激發(fā)下屬的積極性。權(quán)威是暗示成功的重要心理?xiàng)l件，領(lǐng)導(dǎo)者良好的行為具有權(quán)威性，使下屬很快受到良好影響。領(lǐng)導(dǎo)者的行為通過模仿可能是無意識的，也可能是有意識的，更多的是無意識與有意識的綜合模仿，下屬對領(lǐng)導(dǎo)的模仿造成了良好的激勵氛圍。
6.榜樣的激勵
榜樣的力量是無窮的。榜樣激勵對榜樣者自己，以及對先進(jìn)人員、一般人員、后進(jìn)人員都有激勵的心效慶。對自己是一個(gè)壓力，對先進(jìn)者是一個(gè)挑戰(zhàn);對一般人有激勵作用，對后進(jìn)者能產(chǎn)生心理上的壓力。榜樣應(yīng)是公認(rèn)的，具有權(quán)威性，能使大家產(chǎn)生敬仰的心情。但應(yīng)注意的是：
(1) 實(shí)事求是地宣揚(yáng)榜樣的先進(jìn)事跡，激發(fā)群眾產(chǎn)生學(xué)習(xí)榜樣的動機(jī)。
(2) 引導(dǎo)群眾正確對待榜樣，要一分為二地看待榜樣，學(xué)其所長
5.2 高空斷橋相關(guān)小故事
關(guān)于潛能的故事：
《讀者》曾刊登一篇文章，寫這樣一個(gè)故事—一個(gè)母親下班回家時(shí)，在家樓下的小徑的口上就看到自家幼女正爬出窗戶玩。她還沒來得及制止，女兒就失手掉來下來。于是，這位母親就盡了她全力跑去接她女兒。非常幸運(yùn)，她接到了，女兒毫發(fā)未損。而根據(jù)目擊者證實(shí)，和通過她女兒掉到地面的時(shí)間和她需跑過的路程計(jì)算，這位母親當(dāng)時(shí)的速度超過這年的百米短跑的世界記錄。
關(guān)于心魔的故事：
有一個(gè)人習(xí)慣睡覺時(shí)一定要開這窗戶，否則睡不著。有一次，他住到一個(gè)酒店，但那個(gè)房間的窗子怎么也打不開。他嘗試很久，都沒有打開窗戶，他又很困了，無奈中只好關(guān)燈睡覺。但他在床上又無法睡著，總覺得別扭、難受，越想越氣，于是摸黑拿了一只鞋子朝窗子方向丟過去，只到“哐鐺”的一聲玻璃碎的聲音。這個(gè)人就很坦然的睡了，一覺睡到大天亮。但當(dāng)他醒來，發(fā)現(xiàn)，窗子毫無損傷，倒是一幅畫的畫框玻璃碎了。
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