如何化解青春期的孤獨感

時間：2020-11-24 16:06:25 成長心理我要投稿

如何化解青春期的孤獨感

　　如何化解青春期的孤獨感?青少年這一人群，在人際交往中所出現(xiàn)的孤獨感已經成為困擾青少年的重要因素。

如何化解青春期的孤獨感

　　心理暗示法：3～12歲的孩子最適合用心理暗示法來治療心理問題。因為兒童天生好奇，想象力豐富，有能力接受多元價值觀念，改變固有觀念，不像成人那么有偏見。用心理暗示法可以很好地治療孩子的學習障礙、自卑等問題。比如：通過想象，“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的音樂”等，都可以在短時間內放松、休息，恢復精力。

　　分解法：把生活中的壓力與孤獨羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力與孤獨，便可以逐漸化解。

　　想哭就哭：醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力與孤獨。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不哭泣。由此看來，讓人把情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　一讀解千愁：在書的世界遨游時，一切憂愁、孤獨與悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力與孤獨。

　　曾經國外心理學家做過一項試驗，讓一些處在精神緊張狀態(tài)下的人去觀察魚缸里面的金魚。當這些人看到魚兒在水里面盡情地游玩時，內心的'緊張感就會煙消云散。所以說，排解心中的那份孤獨，可以嘗試一下這種方法。

　　青春期的你，為什么總是感到孤獨

　　孤獨，并非指單獨生活或獨來獨往。一個人獨處，也許并不感到孤獨，而置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感產生。真正的孤獨是那種貌合神離，沒有情感和思想交流的人。當然，每一個人都有孤獨的時候，但并非每個人都能消除孤獨感。人本來就害怕孤獨，但無論置身于怎樣的人群之中，人和人之間還是互無瓜葛。

　　青少年這一人群，在人際交往中所出現(xiàn)的孤獨感已經成為困擾青少年的重要因素。它在各個年齡階段都會產生。造成青少年人際孤獨的原因主要有以下幾方面。

　　1、自我意識增強。在青少年時期，自我意識開始覺醒并逐漸建立，產生了了解別人內心世界并被其他同齡人接受的需要。他們很關心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評價。正因為這樣，他們會將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理;另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時，便會陷入惆悵和苦惱，產生孤獨感。

　　2、情緒情感障礙。情緒情感成分是人際交往中的主要組成部分，人際交往中的情緒情感障礙常常誘發(fā)人際孤獨。常見的情緒情感障礙有：害羞、恐懼、憤怒、嫉妒、狂妄等，其中，與孤獨感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會使人產生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。

　　3、自我評價不當。如果一個人自我評價過低，往往會產生自卑心理，自卑心理嚴重的人往往缺少朋友，容易產生孤獨感。而如果一個人自我評價過高，往往產生自負心理，看不起別人，他們在交往中表現(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導致他人的不滿，因此，自負心理嚴重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨。

　　4、交往缺乏技巧。人際交往需要真誠、需要熱情、也需要技巧。有的人因為沒有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破壞自己的形象。

　　5、環(huán)境因素。有些環(huán)境容易讓人感到孤獨，比如，孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境等。

　　隨著年齡的增長，青少年與父母相處的時間逐漸減少，而與朋友相處的時間卻愈來愈多，他們要渡過這段身心驟變的時期是不容易的，而且是需要時間的。人際交往適應是否良好，影響了青少年未來人格的發(fā)展。所以，家長們，請不要過分干涉孩子的社交活動，讓他們在同伴的世界中充分發(fā)展、獲得能力、認識自我、形成完整而良好的人格吧!

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