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專家：高考前后應(yīng)警惕考生“情緒過山車”
又是一年高考季，專家提醒考生和家長注意，除了在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)外，還需要在心理上情緒上及時(shí)調(diào)整，考前、考期、考后都需要適度調(diào)整心態(tài)，以免出現(xiàn)因情緒緊張或心理落差而導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
及時(shí)調(diào)整心態(tài)考后也需警惕
考生們經(jīng)過了緊張的備考期，難免學(xué)習(xí)壓力過大，造成精神緊張、情緒異常，很多考生會(huì)出現(xiàn)睡眠嚴(yán)重不足等情況，易患緊張性頭痛。“在考前和考期，家長和老師都要為考生提供適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，讓他們有良好的心態(tài)，在穩(wěn)定的情緒下迎接考試。”哈醫(yī)大二院急診內(nèi)科主任鄧穎提醒，考生可以在室內(nèi)做輕幅度的運(yùn)動(dòng)，或者在沒有陽光直射的時(shí)候外出呼吸新鮮空氣，保證充足的睡眠，確保考試正常發(fā)揮。
鄧穎指出，很多考生的疾病會(huì)出現(xiàn)在高考過后，因?yàn)樯硇亩继幱跇O其放松的狀態(tài)，很多孩子會(huì)在考后徹底的放松自己，去熬夜游戲、聚會(huì)、K歌等，打亂了長期的作息時(shí)間和生活習(xí)慣，使身體的內(nèi)分泌處于紊亂的狀態(tài)，這對(duì)一些有基礎(chǔ)疾病的孩子來說是十分不可取的。而另外一些考生會(huì)由于考試不理想而存在過度擔(dān)憂和抑郁的情況，造成了情緒焦慮，抑郁，有的可能會(huì)因此而出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙，這兩種情況都要在考后及時(shí)糾正和避免。
避免過度溫差少吃生冷防腹瀉
近兩日氣溫偏低，晝夜溫差大，偏涼爽。很多考生和家長為了追求舒適的舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境，會(huì)選擇有空調(diào)的房間居住和學(xué)習(xí)。醫(yī)生提醒，考生由于長期處于高度緊張狀態(tài)，易疲勞，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降，就會(huì)在特殊的時(shí)期受到“空調(diào)病”的困擾，如果考生大汗淋漓從室外一下進(jìn)入到清涼的室內(nèi)，很容易患感冒。
鄧穎醫(yī)生提醒，應(yīng)該選擇一些應(yīng)季的水果，最好不要食用過多冰箱內(nèi)冷凍的食品，避免腹瀉腹痛等情況的出現(xiàn)，生理期的女生更加要注意保暖，避免寒涼食物。同時(shí)，考生一定要注飲食衛(wèi)生，不要吃剩飯菜，生吃水果要洗凈，不能隨意進(jìn)食街頭攤販出售的食品，不過多進(jìn)食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料，鹵味及肉制品也要少吃。
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