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健康心理標(biāo)準(zhǔn)及心理障礙先兆
中國疾病預(yù)防控制中心2009年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國各類精神疾病患者人數(shù)在1億人以上。在諸多精神疾病中，上升最快的是號稱“第一心理殺手”的抑郁癥。據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心公布的數(shù)字，目前我國抑郁癥發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到4%以上，需要治療的患者人數(shù)已經(jīng)超過2600萬。在抑郁癥患者中，有10%~15%的人試圖自殺。此外，患焦慮癥的人數(shù)約占總?cè)藬?shù)的5%，患失眠癥者占總?cè)藬?shù)的4.2%。至于患普通抑郁、焦慮和失眠的人，就更可觀了。
國人心理健康現(xiàn)狀如此嚴(yán)峻，我們每一個人都應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，保持健康心理非常重要。那么，什么是健康的心理呢?
健康心理有10條標(biāo)準(zhǔn)
1.有充分的安全感;
2.充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r;
3.生活的目標(biāo)切合實際;
4.與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸;
5.能保持人格的完整與和諧;
6.具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力;
7.能保持良好的人際關(guān)系;
8.適度的情緒表達(dá)與控制;
9.在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足;
10.在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮。
心理障礙有4個先兆
睡眠障礙：常表現(xiàn)為入睡困難或不能入睡，日夜顛倒。與正常人的失眠不同，精神病人失眠無明顯原因，不主動求醫(yī)，常連續(xù)數(shù)日，雖徹夜不眠，次日仍毫無倦意，甚至精力旺盛。
記憶障礙：表現(xiàn)為記憶減退，尤其以近期記憶減退為主，經(jīng)常丟三落四，剛做過的事轉(zhuǎn)身即忘。
過分敏感多疑：對周圍人的一言一行都特別敏感，如聽到別人講話，就懷疑是在議論自己;別人做事是針對自己;有的甚至捕風(fēng)捉影，無中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是，雖經(jīng)事實證實不存在，但患者仍堅信不移，無法說服，內(nèi)容荒誕無稽。這種病態(tài)的思維稱為妄想。
性格改變：精神病人早期可出現(xiàn)性格改變，如原來熱情、樂觀、善于交際的外向型性格的人，逐漸變得獨處、少話、淡漠、退縮，原本內(nèi)向的人會更加內(nèi)向，甚至社會能力逐漸降低。若沒有特殊原因出現(xiàn)性格改變，應(yīng)考慮是病態(tài)所致，而絕非一般人認(rèn)為的“思想問題”。
5句話助你減壓
1.痛苦是件好事。因為它會提醒你用不同的角度去看問題。不妨用快樂原則來指導(dǎo)生活：不期望別人完全同意你的看法;不依賴朋友給予的快樂;原諒自己，并向前邁進(jìn)。
2.麻煩是生活的恩賜。因為我們從困境中學(xué)到的東西比從成功中學(xué)到的更多。其實，快樂的人他們的麻煩不比誰少，只是他們選擇了快樂。
3.做回自己，不必為別人來改變自己。即使你不會成為愛因斯坦，即使你沒有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜愛，因為你誠實、慷慨、謙虛，你的有勇氣、有毅力、有好心腸……所有的這些都不是與生俱來的，但是只要慢慢培養(yǎng)，誰都會擁有。
4.挑戰(zhàn)使生活變得刺激而有趣，解決了難題后的人最快樂。不要希望生活變得太容易，當(dāng)事情太容易時，我們會煩悶的離開，去尋找新的挑戰(zhàn)。
5.快不快樂是我們選擇的。情緒好壞不是別人強(qiáng)加的，而是我們自己選擇的。世界就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。
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