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大學(xué)生心理健康自測(cè)
心理健康，雖然大家都知道這個(gè)詞，也都知道心理不健康的危害，但是大多數(shù)人對(duì)自己的心理健康程度的關(guān)心是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，對(duì)心理健康的自我估計(jì)也是非常不準(zhǔn)確的。而且據(jù)小編了解到，許多同學(xué)在遇到壓力和挫折等時(shí)，往往會(huì)采取自己一個(gè)人承受的方式來(lái)解決，長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致心理不健康。下面的測(cè)試能夠?yàn)槟愕男睦斫】党潭茸鲆粋�(gè)科學(xué)、準(zhǔn)確的估計(jì)，快來(lái)測(cè)一下吧～
大學(xué)生們，你覺(jué)得自己的心理夠健康嗎?讓我們來(lái)做個(gè)測(cè)試吧!對(duì)以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號(hào);“偶爾”是，劃△號(hào);“完全沒(méi)有”，劃×號(hào)。
測(cè)試題：
1. 平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。
2. 上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。
3. 經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。
4. 經(jīng)常早醒1-2小時(shí) ，醒后很難再入睡。
5. 學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。
6. 讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。
7. 遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。
8. 感到很多事情不稱心，無(wú)端發(fā)火。
9. 哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。
10. 感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。
11. 老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。
12. 遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。
13. 經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。
14. 經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。
15. 一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。
16. 一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。
17. 非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。
18. 感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。
19. 自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。
20. 喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。
21. 感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。 22. 發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在背后議論自己。
23. 對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。 24. 缺乏安全感，總覺(jué)得別人要加害自己。
25. 參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。
26. 害怕見(jiàn)陌生人，人多時(shí)說(shuō)話就臉紅。
27. 在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。
28. 一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。
29. 經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。
30. 擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。
31. 站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺(jué)。
32. 對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽(tīng)，深怕自己也身患同病。
33. 對(duì)特定的事物、交通工具(電車、公共汽車等)、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。
34. 經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。
35. 一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。
36. 對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。
37. 懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。
38. 經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。
39. 經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。
40. 感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺。
測(cè)評(píng)方法：√得2分，△得1分，×得0分
1) 0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。
2) 9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。
3) 17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。
4) 31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。
5) 41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)找專門的心理醫(yī)生治療。
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