怎樣判斷自己是否心理健康？

怎樣判斷自己是否心理健康？

　　1.心理疾病和生理疾病的最大區別是，生理疾病都能找到生物學基礎，比如你感冒了肯定是有感冒病毒入侵了你的身體從而使得你的免疫系統出現各種反應。你可以找到證據證明你是感冒了，而心理疾病沒有確定的生理基礎，沒有明確的證據能證明一個人得了抑郁而不是焦慮。

　　這使得對心理疾病的各種診斷出現了困難，一個抑郁的人有可能被診斷為精神分裂，甚至一個健康的人都有可能被診斷為精神分裂。

　　而且一旦你進入了精神病院，即便你是一個健康的人，你所說的每一句話都會被當做是從病人的口中說出來的，你說你沒病，醫生告訴你，精神分裂的人都不知道自己有病;而如果你說你有病，醫生就告訴你那你就在這里好好呆著吧。所以，心理疾病的診斷標準是模糊的。

　　2.心理疾病的診斷標準不僅僅是模糊的，而且是經常變化的。前幾年還流行神經衰弱這個病癥(現在依然流行)，但是美國精神疾病診斷標準卻消除了這個稱謂，把它歸位了焦慮的一種。

　　3.正因為以上兩點，心理咨詢師可能并不在乎你的病到底是什么名字。你到底可以歸為哪一類病人有時候不是那么重要。

　　步驟與方法

　　看自己和比人是否痛苦：如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要幫助，心理咨詢師、心理醫生、身邊朋友都可以幫助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨詢師也不代表你有病。因為痛苦是人進化而來的一種“本領”，是痛苦讓你知道有危險存在，你必須采取措施消除危險。如果危險消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一種信號，告訴你你可能存在心理問題。

　　痛苦分為兩種：一是你自己的痛苦，你感覺非常難受;而是你感覺很好，但是你周圍的人因為你而感覺很痛苦，有人格障礙的人就會讓家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨詢師尋求幫助。

　　看自己是不是和別人一樣：如果給每個人的抑郁水平打一個分，你的分數非常高，超過了人群中百分之九十五的人的分數，那么這個數字就預示著你可能是一個抑郁患者，但是這并不能肯定的說，你就是抑郁癥。有創造性的人很容易被診斷為精神分裂，因為有創造性的人追求與眾不同，他不想成為那百分之九十五，他想成為百分之五的那部分人。

　　還有一種情況讓偶們非常容易把自己當做病人，那就是“獨特的自我”效應，它指的是我們都會自認為自己與眾不同，我們抑郁的時候我們認為自己比一般抑郁的人更抑郁，我們高興的時候我們認為自己比一般人更高興。正因為如此，很多沒有心理問題的人都咬定自己肯定是有病了。

　　看自己是否有適應能力：如果你發現自無法出門，無法工作，甚至有的人無法看電視，無法看書，這都是適應能力的缺乏，換句話說，你喪失了社會功能，不能做一些普通人都能做的事情。這個標準非常重要，如果你適應能力開始減退，基本上可以確定你需要幫助，但是我們仍然要結合其他的標準才能肯定你患有什么疾病。

　　看你是否遵守社會規則：罪犯不遵守社會規范是否能被定義為心理不健康?心理學家爭論已久，仍然沒有結論，在不遠的將來也看不到有結論的希望。這一標準突出的表現了心理診斷標準的模糊性和不確定性。不過，我們從積極的方面來看，不遵從社會規則就是沒有完全的社會化，也就是說沒有學會適應這個有規則的社會，因而一個不遵從社會規范的人及其容易成為一個心理發展滯后的人，心理不健康的可能性更高。不過這個標準仍然要和其他的標準一起考察才能下結論。

　　看你是否有自我控制能力：假如你今天晚上必須寫作業，但是你又想上網玩游戲，你是否能夠控制自己完成作業以后再玩呢?缺乏控制力的人并不等于是病人，但是病人往往伴隨有控制力的缺乏。比如抑郁的人知道，為了康復他應該出去活動，多曬太陽，做一些力所能及的家務事。但是他卻無法控制自己，在該出去散步的時候他會說今天有風，不適合散步;在該做家務的時候他安慰自己明天再做也不晚。就這樣，他無法完成應該及時完成的任務，表現為控制能力差。

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