心情差？也許只因天氣不好

時間：2020-09-30 14:52:24 心理健康我要投稿

心情差？也許只因天氣不好

　　什么影響了你的心情?

　　研究者潛入氣象局，搜集了加拿大埃德蒙頓與亞伯達一個月中每天的天氣情況，其中包括：陽光照射時間、降水量、濕度、風向、風速以及氣壓(對于氣壓，研究者分別測量了實際氣壓以及氣壓的改變)。

　　研究同時還招募了一批參與者來反饋自己每天的心境。這些參與者們在每天的晚餐前，打開一個小信封，完成一份測量他們此時此刻心境的量表。該量表包括十個維度的測量：專注度、合作、緊張、侵略性、沮喪、困倦、樂觀、效能、懷疑以及控制力。

　　沃斯教授發現，濕度與氣壓會對專注度產生影響，較高的濕度或較低的氣壓，都會令我們難以集中精神。濕度同樣會對效能產生影響，這里的效能是指自信以及對自我的關注，較低的濕度更有助于維持一個自信的心態。濕度過高，會對專注、效能產生負面影響，這也許正是雨天令人感到憂傷壓抑的原因。另外，濕濕的天氣還會令我們困意十足。

　　與大多數人所想的一樣，陽光照射時間會對情緒產生積極的影響，它使人變得更加樂觀。有趣的是，照射時間不足，會令人變得疑神疑鬼;而當溫度過高時，也會產生同樣的效果。

　　陽光，帶給我們更多快樂

　　如沃斯教授的研究所發現的那樣，陽光令人變得更加愉悅。也有研究發現，陽光對疲勞的調節有著積極的作用，令人擺脫困倦，充滿活力。這是由于大腦中的血清素在悄悄起著作用。血清素是一種神經遞質，又稱為5-羥色胺，通常被認為可以促進睡眠，讓人們感覺更加放松。當皮膚受到陽光照射時，會產生維他命 D3(VitaminD3)，而這些維他命D3會促使大腦生成更多的血清素，從而令人感到愉悅放松。

　　悲劇的季節性情緒失調

　　天氣雖然影響著情緒，但是對大多數人而言，這個影響還是十分渺小的，并不會對我們的生活造成困擾。然而，對一部分患有季節性情緒失調的人來說(Seasonal Affective Disorder，SAD)，天氣的改變則會令他們坐立不安，情緒失控。

　　SAD所帶來的不僅僅是情緒上的`波動，更會導致易怒、易緊張、嗜睡、精神難以集中等問題。對于SAD患者來說，夏天可能是無憂無慮的季節，而冬天則是悲劇集中營。當然，也會有部分喜歡冬天，厭惡夏天的SAD患者。

　　也許天氣的確改變著我們的心情，但對于大多數人而言，這種改變遠比我們所認為的微小得多，不要因為壞天氣使自己的心情也跟著一起變壞。當然啦，找個晴空萬里的天氣，沒事兒曬曬太陽，還是很棒的!

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