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怎樣才能建立真正的自信心
自信是成功的必要條件,是成功的源泉，那么缺乏自信的我們應該怎樣才能建立真正的自信心呢?
研究信心的人們將自信定義為：“你認為以及‘感覺’到你的行為會取得什么程度的積極成果”。比方說，我學到了無論一位籃球員射球有多差，當他射球的時候，他是認為球會進籃的——要不然，他自己也不會去投籃。
我們要很清楚，信心和自尊是不一樣的。 自尊，指的是你對自己的一般感覺;信心，指的是你對于自己能夠成功完成一個任務所持有的信念與感受。我雖然有很好的自尊，但我卻沒有信心能夠使飛機降落或者接費德勒的一個發球。不過，你對自己感到越好，為一個特定的任務建立信心就越容易。
我們都知道，有信心就能讓你在生活上有優勢，而有許多文章討論這如何“成為有信心”。大多數的建議是一樣的。我會采取不同的方法，而從中得出的建議則大有不同。
首先，我會從“進化臨床”的角度觀察信心。畢竟，沒有人發明了信心——信心之所以會進化出來，是因為它給了你進化上的優勢——讓你無懼地處理一個任務。你要是必須跳下巖石的話，有了信心就能幫助你處理這個任務，同時不被焦慮的思緒說干擾，因而使你絆倒，就像今天一樣。
將信心的功能活化的催化劑，就是意識到你的行為將會影響你的成果。換言之，“一切都由你決定”。假如你不完全相信這句話，你就不會盡力而為，因為結果不受你的控制。既然溫不溫書沒有差別，那么為什么要為了測驗而溫書呢?接受你能夠影響結果的這個事實，讓你有了控制感，而這也會讓你開始有信心。
如果你遇見了一名30歲的有信心的人，你認為他或她會有過哪些經歷，讓他們成為今天的樣子?換句話說：“他們怎么變得有信心的?”
當我們觀察那些辨認出“信心屬性”，并使用“進化臨床”角度的大量研究的時候，我們可以很準確地推斷表現出信心的人一定有過的經歷和行為種類。這里就將它們列出來。當你過目這個清單的時候，想想這些經歷在你的生命中突出或者缺乏的程度。
準確的自我評估：
許多家長會告訴他們的孩子，他們一切都很棒;他們又有才華，又美麗。這可能會造成過度自信以及扭曲的自我認知。這些假象無可避免的會被揭發，事實上也會在真相被揭露后使那個人震驚。許多學校持續地給予贊美，往往也會讓學生不知道他或她應該在哪些地方改進。不是每一個學生會是偉大的藝術家。許多人采取這種做法，因為他們以為這會建立信心，事實上卻不然。信心(或稱自我效能)是通過經歷成就而建立的，而不是通過空虛的贊美而建立的。
有信心的人成長的時候，有了對于他們的能力的實際評估，因此知道他們的處境。這讓他們能夠開發一個策略與計劃來強化自己，并且利用改進來創立一個正反饋循環，從而增強他們能影響結果的想法。這種想法，會在你進入壓力時刻的時候減少焦慮。
參與正面想象：
若是你不能想象自己得到成功，那么你就很難得到信心。有信心的人都曾經調皮地正面想象自己經歷各種情況。投擲一次觸地得分、贏得選美賽、發現癌癥的治愈療法、接受奧斯卡獎、治國。這些迷你白日夢的長度雖然往往只有幾秒，但是做這些白日夢，卻讓人“感到”有信心。
有生產力地接受批評：
大多數的人會視批評為威脅、輕視、攻擊。當你如此看待批評的時候，這會阻止你從你所收到的資料中獲益，而這些資料往往能夠幫助你改進，并且讓你能更好地完成任務。有信心的人在小學、中學和大學的時候都以不同的方式處理批評。他們將批評視為“能幫助他們成長的資料”，因而改善了他們在任務中的表現，也在他們下一次進行任務的時候提高了他們的信心。
有著一個具支持性的環境：
有信心的人成長的時候，有著堅強的支持系統。這些系統是由會給予鼓勵、提供“無條件的愛”的父母開始的。有信心的孩子感到安全，于是，失敗的恐懼減至最低，而處理新的任務的時候，學習就會更容易。這讓他們以積極的態度處理他們的壓力時刻——舞臺劇試演、拼字比賽、時事演講。
經歷過一個建立信心的事件：
有信心的人都曾經經歷過一個讓他們相信“我做得到”的事件。測驗上考到“A”、重大的小聯賽擊球、出演學校舞臺劇的角色、 和漂亮女孩或英俊男生約會——似乎都是微不足道的事件，但是他們實際上都是有力的事件，因為它們會產生信心的感覺。
信心低的人只記得起少數這樣的事件。這并不意味著他們成長的時候沒有過成功的經歷。更有可能的是，他們沒有注意到他們的成功。有信心的人會注意到，并且經常慶祝他們的微小成功，從而發展自己;他們或許也潛意識地使用他們的微小成功來創造更多成功經歷的正面期望。這種經歷就是建立信心宣言“我曾經做過，我可以再做一次”的根基。
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