讓自己擁有好心情的方法
每個(gè)人都想自己每天都擁有好心情，那么讓自己擁有好心情的方法到底有什么呢?
1.早上起床后深呼吸、伸懶腰
美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士表示，學(xué)會(huì)管理自己的一天，對(duì)減輕快節(jié)奏生活中的壓力非常重要。起床后，別忘了打開(kāi)窗戶(hù)，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個(gè)“精神”的開(kāi)端。
2.出門(mén)后與人打招呼
走出家門(mén)，全新的一天開(kāi)始了。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動(dòng)打個(gè)招呼，他們也會(huì)回報(bào)你同樣的微笑和問(wèn)候，讓你帶著溫暖的感覺(jué)開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)或工作。
3.遇到難題與人商量
《精疲力竭的真相》一書(shū)作者、心理學(xué)家麥斯慶指出，緊張、壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無(wú)助的感覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
4.整理辦公環(huán)境
良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來(lái)源，既減少壓力，也有助健康。先花點(diǎn)時(shí)間把堆積如山的文件分門(mén)別類(lèi)，接下來(lái)的時(shí)間會(huì)讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實(shí)。
5.煩躁時(shí)到窗邊站一站
自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時(shí)候室內(nèi)的'自然光線(xiàn)不夠。因此，任務(wù)繁多、心情焦躁時(shí)，試著走到窗邊沐浴一下自然光線(xiàn)，也許心情有所改善。
6.中午休息一會(huì)兒
《午睡的藝術(shù)》一書(shū)作者安東尼發(fā)現(xiàn)，中午小睡15—30分鐘，下午的表現(xiàn)會(huì)更好。但時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則大腦會(huì)進(jìn)入“深睡眠”，難以喚醒。
7.下午活動(dòng)一下身體
經(jīng)過(guò)一上午的“頭腦風(fēng)暴”，下午再冥思苦想會(huì)有點(diǎn)“力不從心”。不妨動(dòng)動(dòng)身體，比如見(jiàn)客戶(hù)、送材料等，能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。
8.回家路上哼哼歌
一天的辛勞過(guò)后，該讓自己放松一下了。回家路上，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼喜歡的歌，音樂(lè)不僅能帶來(lái)美好感受，還能幫你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉工作中的不快。
9.和家人共進(jìn)晚餐
現(xiàn)代生活中，晚餐時(shí)間是一家人最好的溝通機(jī)會(huì)，可以互相說(shuō)說(shuō)自己的收獲和見(jiàn)聞，但注意不要只發(fā)牢騷，影響大家的心情。
10.睡前擁抱你的家人
擁抱他人不僅能增進(jìn)感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨(dú)感，讓你帶著溫馨、滿(mǎn)足的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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