如何應對郁悶的心情

時間：2020-09-05 08:21:01 心理健康我要投稿

如何應對郁悶的心情

　　面對多方面強大的壓力，心情常常處于郁悶的狀態?其實我們應該如何應對郁悶的心情呢?

　　1、我們要有充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環,因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時,試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。心情總是郁悶怎么辦

　　2、心情郁悶時笑一笑

　　當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

　　3、心情郁悶時簡化大腦

　　物質簡化=心理簡化,如果工作的地點混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4、心情郁悶時表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

　　5、我們不要對事情過分的焦慮

　　已經發生的事情無法改變,正在發生的事情要好好把握,還未發生的事情,沒有誰能夠猜測到,所以我們不必郁悶,因為郁悶也無濟于事,事情如果已經發生,我們要想辦法補救,不要老是抱怨,能補救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會過去的。心情總是郁悶怎么辦

　　6、心情郁悶時找尋正確方法發泄

　　我們郁悶的.時候,要找尋正確的方法來進行發泄,無論將來如何,我們只要保證現在,吧現在正在發生的事情有條理的處理好,不要愧對自己就好。每當我們遇到郁悶的事情,我們要進行發泄,合理的發泄對于我們來說很重要,我們可以聽一些舒緩的音樂,心中的無名火自然會熄滅。我們也可以出去散散步,調整好心態對于我們很重要。

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