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心理健康教育小知識
心理健康教育已成為學(xué)校教育的一個新課題，是幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)，生活，擇業(yè)和人際關(guān)系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。下面是小編收集整理的心理健康教育小知識，希望對您有所幫助！
一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
①正確的人生態(tài)度。
正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。
②滿意的心境
滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責(zé)備而煩惱，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認(rèn)識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。
③和諧的人際關(guān)系
樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。
④良好的個性，統(tǒng)一的人格
良好的個性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強(qiáng)的意志，誠實、正直的作風(fēng)，謙虛、開朗的性格。
⑤適度的情緒，充分的理智
人與動物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護(hù)較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復(fù)無常。
二、調(diào)適“心理問題”五大招
第一招——傾訴。
傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運作方式。將自己的委屈坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實，幫助自己消除可能形成的壓力。“有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”
第二招——改變你的生活環(huán)境。
心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶寢室，讓寢室房間變成“美麗的家”。還可把床簾、床單、床簾都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。
第三招——“靜心修煉” 放松身心。
現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到寢室可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。
第四招——芳香療法。
日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。
第五招——旅游療法。
憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。
心理健康教育意義
苦等兩個小時沒有一聲“謝謝”。
前不久，同樣是四年級的學(xué)生小偉在一次放學(xué)回家的途中碰到了自己的叔叔。瞧他在寒風(fēng)中等在路邊，小偉覺得很奇怪，就跑上前去問。叔叔掏出了藏在衣兜里的皮夾，對小偉說：“撿到了一個皮夾，里面有兩千多塊錢現(xiàn)金，我在等著失主來領(lǐng)回去。”
小家伙被叔叔的拾金不昧感動了，于是，他決定跟著叔叔一起等待失主，結(jié)果這一等就是整整兩個小時。最后他們終于見到一個焦急的中年人回來找東西，兩人趕緊迎了上去。
結(jié)果，那人拿過皮夾先是懷疑地看了他們一眼，然后著急地核對錢物，看看沒少什么，轉(zhuǎn)頭就走了。小偉有些憤怒了，他在作文里這樣寫道：“我們等了那么久，他連一聲謝謝都沒有，以后再也不做好事了!”
孩子的心理承受能力如何培養(yǎng)。
隨著獨生子女的增多和生活水平的提高，許多孩子生活在衣來伸手、飯來張口的環(huán)境中。當(dāng)他們真正面對學(xué)習(xí)、生活、交往中的一些困難或壓力時，往往不知所措。該如何提升孩子的心理承受力呢?
近年來，有一種現(xiàn)象在中小學(xué)漸漸地增多起來，就是一些孩子常因一些在成人看來微不足道的原因(如家庭關(guān)系、學(xué)習(xí)、交往)而離家出走，甚至自殺。許多家長和老師說，現(xiàn)在的孩子太嬌氣了，心理承受能力太差啦。的確，一個人只要參與社會生活，就會遇到各種壓力、困難和挫折。對此有的人堅強(qiáng)、樂觀、勇敢地去戰(zhàn)勝它;有的人就顯得懦弱、悲觀、處處逃避它。做多大的事需要多大的心理承受能力。使孩子逐步形成遇忙不亂、遇驚不顫、龐震驚的心理品質(zhì)，是保持健康心態(tài)的基礎(chǔ)，對今后參與社會生活是必不可少的。
過去，我們把心理受承能力單純看作是一個思想修養(yǎng)問題，一般從思想教育的角度開展工作。事實上，它首先是一個心理品質(zhì)問題，反映一個人對待困難、挫折的理智程度，社會風(fēng)險意識，對自我思想、情緒、行動的控制能力。因此，心理承受能力的培養(yǎng)，應(yīng)該以良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成為基礎(chǔ)，以心理健康教育為主要內(nèi)容，循序漸進(jìn)地開展起來。
我認(rèn)為，把孩子應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任還給孩子，是提升孩子心理承受力的前提。要知道，孩子無論大小，都是一個獨立的個體，是家庭中的一員，他除了有責(zé)任做好自己的事情以外，還應(yīng)該為家庭盡上自己的一份義務(wù)，包括做做家務(wù)，為家長分擔(dān)一些憂愁，關(guān)心父母的健康等等。
只有在生活的磨礪中，孩子才會切身體會到生活的不易和家長的良苦用心，才能夠設(shè)身處地地理解別人。不少家長認(rèn)為，讓孩子做家務(wù)，會耽誤孩子的學(xué)習(xí)。尤其是對于初三和高三的畢業(yè)生，那可是爭分奪秒的關(guān)鍵時刻，誰還敢叫孩子做家務(wù)呢!然而，每一個人的精力都是有限的，長時間地使用大腦，很容易引起大腦疲勞，也就根本談不上什么效率。
讓孩子做做家務(wù)，其實是再好不過的放松方式，家長何樂不為呢?另外，在孩子成長的路上，家長要有意識地設(shè)置一些人為的障礙，讓孩子在克服困難的過程中，不斷提高自己的身心素質(zhì)。比如，偶爾偷一次懶，讓孩子來照顧你;家長出差的時候，不要為孩子儲備好一切生活物資，也不要把孩子托給人照顧，只把鑰匙留給孩子，一切就“OK”了，相信孩子會慢慢地學(xué)會照顧自己;下雨天，孩子忘了帶雨具，家長就狠狠心讓孩子自己冒雨回家，即使因此感冒，也沒什么，誰還沒有個頭疼腦熱呢!孩子的路就讓孩子自己走吧!你不給他機(jī)會，他永遠(yuǎn)長不大。
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