網癮心理治療方法及注意事項

時間：2020-11-10 13:46:32 心理健康我要投稿

網癮心理治療方法及注意事項

　　網絡的出現使人類的信息交流得到了飛速的發展，但是，隨之而來的也有一些負面影響，青少年網絡成癮就是其中之一。很多孩子沉溺于網絡中不能自拔，嚴重影響了孩子的正常學習和生活。本文將為您介紹網癮心理治療方法及注意事項。

　　網癮心理治療的方法，大致上包括以下方面：第一，很多青少年意識不到自己已形成網癮，應使其認清并承認自己存在過度使用網絡的事實;第二，幫助其認知導致其過度上網行為可能存在的心理問題并想辦法解決，不能沉迷網絡以逃避問題，可以和家長、同學溝通協同幫助;第三，協助其制定出改善過度使用網絡行為的行動計劃并加以監督執行，可以引導其多參加一些積極向上有益身心的活動;第四，在逐步降低上網時間的同時，培養對時間的敏感與自控能力，這點不但可為其回歸正常的學習生活提供保證，也有益于個人的一生發展。

　　另外，對于喜歡上網的孩子，也應該在平時注意以下內容：

　　1.在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。

　　2.注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。

　　3.平時要豐富業余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

　　4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的`食物。

　　5.出現早期癥狀，應及時停止操作并休息。

　　6.一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

　　以上就是網癮心理治療的具體方法和注意事項。近年來，網絡成癮有些愈演愈烈的趨勢，很多家長都對沉溺于網絡的孩子束手無策，痛苦不堪。要想讓孩子回到正常的狀態，必須要從心理上讓孩子克服對網絡的依賴，全面的發展自己。

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