緊張不安的情緒該如何克服

時(shí)間：2020-10-17 19:31:02 心理健康我要投稿

緊張不安的情緒該如何克服

　　緊張不安的情緒其實(shí)是機(jī)體應(yīng)付外界刺激的一種有效反應(yīng)，一般來說適當(dāng)?shù)木o張心理可以促使人們更加奮發(fā)，但是如果持續(xù)的緊張擔(dān)心得不到調(diào)節(jié)，甚至還陷入了緊張的.心理障礙當(dāng)中，是非常影響身心健康的。接下來小編為您帶來了緊張不安的情緒該如何克服，歡迎閱讀！

　　1、自信的心理暗示

　　很多人在遇到問題的時(shí)候，首先就會(huì)出現(xiàn)害怕、擔(dān)心的負(fù)面情緒，而正是因?yàn)檫@些不良情緒，往往就會(huì)引起緊張不安的問題出現(xiàn)，說到如何克服心理緊張這個(gè)話題，其實(shí)大家在遇到緊張的情緒的時(shí)候，首先一定要正確是看待它，盡量用積極自信的態(tài)度去鼓勵(lì)自己，這些正能量將會(huì)讓自己更有勇氣去面對(duì)一切。

　　2、呼吸調(diào)節(jié)法

　　說到克服心理緊張這個(gè)話題，其實(shí)一個(gè)人如果在某些場(chǎng)合感覺到緊張、焦慮的話，可以通過呼吸調(diào)節(jié)的方法來促使自己的心理得到調(diào)節(jié)。首先我們盡可能使全身放松，然后將目光轉(zhuǎn)移到更遠(yuǎn)處去，接下來控制好呼吸的節(jié)奏進(jìn)行腹式深呼吸，通過這樣的節(jié)奏控制可以讓自己的緊張心理得到緩解。

　　3、提前演練法

　　很多人會(huì)在演講之前感覺很緊張，怕自己在演講的過程中因?yàn)橥~而“出丑”，而想要克服心理緊張，我們可以提前演練多次，將一切可能會(huì)遇到的問題都先演練一次，這樣就可以很好地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況了。

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