感覺自己特別玻璃心怎么辦

時間：2023-01-05 16:54:55 心理健康我要投稿

感覺自己特別玻璃心怎么辦

　　玻璃心，網絡流行語，指心理素質差，心靈像玻璃一樣易碎，很脆弱，經不起批評或指責。以下是小編為大家整理的感覺自己特別玻璃心怎么辦，供大家參考。

　　自己反思

　　玻璃心出現時，首先應該反思一下自己，是否過于敏感，如果是自己過于敏感的話，應該及時走出這種“林妹妹”的心態。否則時間長了，朋友會慢慢遠離你，家人也會困惑不解。

　　與朋友聊聊

　　當你遇到一件讓你感到玻璃心的事情，可以找個知心好友聊一聊，讓他/她站在旁觀者的角度幫你分析下，到底是什么成為了你的心結，會糾結于別人的一句話。有一位朋友站在你的旁邊，也會緩解你糾結的心情。

　　寫寫日記

　　平時養成記日記的習慣。把使自己玻璃心的人或事記下來，過上幾天回頭看的時候，你或許會心里暗自嘲笑自己，為這么點小事糾結。時間長了，你就可以慢慢幫自己調節糾結的狀態啦。

　　充實生活

　　工作上全心投入，業余時間多培養幾個愛好。生活一充實，遇到一些玻璃心的情緒，也沒有時間去胡思亂想。過上一段時間，再回過頭來看看，沒什么大不了的。

　　多讀一些書

　　其實你想想，哪個人的生活是一帆風順的啊，就連明星平時這么光彩奪目還經常無端被人罵呢。看看一些偉人傳記，生活更是一波三折，你跟他們的經歷比起來，真的是小巫見大巫了。

　　去幫助一些生活貧困的人

　　當你為一些小事情矯情的時候，當你為完美中的生活中一點點的瑕疵糾結的時候，看看那些溫飽都難以解決的人們，你就會豁然開朗，多走出自己的小世界。心境大了，這些雞毛蒜皮的小事情就不顯眼了。

　　每天早上醒來對著鏡子夸夸自己。

　　當你能堅持每天對著鏡子夸自己的時候，你得到了你自己的認可，你可以在新的一天充滿動力和活力。微笑著對自己說：寶寶，新的.一天開始啦，要過得充實，過得開心哦。

　　認知到事物的本質，事和人要分開。

　　如果你在工作或者學習的過程中，不小心做錯了某件事，受到了批評，你的內心也會自我攻擊，你會覺得因為你做錯了事，身邊的人都不再喜歡你了。

　　千萬不要這樣想！你做錯了事，別人責怪或者生氣，只是因為你做錯的事，而不是針對你這個人的，把事和人分開來分析，你會發現生活還是挺美好的，你是很受人喜歡的。

　　找你身邊最好的朋友或親人多夸夸你。

　　或許一開始，你會覺得不好意思，也覺得對方不會聽你的去夸你，因為他們一般都在否定你，打壓你。

　　其實，你可以先夸他們，夸人要夸細節。時而久之，他們也會來夸你，來肯定你。漸漸地，你會覺得生活是多么美好呀。

　　堅持每天寫自我肯定清單。

　　什么是自我肯定清單呢？就是針對你每天做的事，找到你覺得最有價值的事，去做個記錄。比如，你今天學會了一道菜，你覺得挺不錯的，可以記錄下來：今天學會了做菜，感到很開心。

　　或者你今天畫了特別好的妝容，穿搭也很合適，那就記錄下來：今天的妝容和穿搭都很美，自己越來學會打扮了，真棒！調節認知，肯定自我，擁抱溫暖，隨著時間的推移，你還會覺得自己是玻璃心嗎？不妨去嘗試一下，用行動對抗焦慮。

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