考試綜合癥治療方法

時(shí)間：2020-10-31 16:18:26 心理疾病我要投稿

考試綜合癥治療方法

　　考試綜合癥治療方法一：

考試綜合癥治療方法

　　考試綜合癥的治療

　　考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。如不及時(shí)糾治，可形成惡性循環(huán)。

　　能否適應(yīng)考試，獲得好成績，不僅取決于學(xué)生的文化知識水平，更取決于學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康情況。它需要學(xué)生具備較高的知識文化水平、堅(jiān)強(qiáng)的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導(dǎo)致考試失敗，誘發(fā)多種情緒障礙和身心功能紊亂，產(chǎn)生考試綜合癥。

　　學(xué)生由于某種主客觀因素，當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，產(chǎn)生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應(yīng)急性心理反應(yīng)，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復(fù)或經(jīng)常面臨考試情境屢屢出現(xiàn)相似的病癥，如不及時(shí)糾治，常可導(dǎo)致惡性循環(huán)，直至無法應(yīng)考的嚴(yán)重程度。

　　考試綜合癥是一種對考試情景緊張恐懼、無法自行調(diào)試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應(yīng)考方法。

　　消除考試前

　　各種心理壓力

　　家長不切實(shí)際地提出過高要求，期望值很高，行動上有意無意地催逼、威脅、強(qiáng)迫和施加種種壓力。為了給學(xué)生創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，家長應(yīng)該消除一切強(qiáng)加在學(xué)生頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個(gè)人掌握知識的憑證，絕非是人生惟一的通行證。對子女有期望、有要求，但不能不切實(shí)際地人為拔高，人生道路只能由學(xué)生自己選擇。強(qiáng)加的心理壓力，只能導(dǎo)致心理緊張和考試失敗，事與愿違。

　　糾正不正確的應(yīng)考方法，

　　幫助考生科學(xué)用腦

　　第一，保證充足的睡眠時(shí)間。考試是一種高強(qiáng)度的腦力勞動。迎考復(fù)習(xí)期間大腦神經(jīng)細(xì)胞處于長時(shí)間持續(xù)高度興奮狀態(tài)，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時(shí)間，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。有效措施是：

　　(1)做好睡前準(zhǔn)備工作，消除不利于睡眠的各種因素。例如提醒考生不要長期連續(xù)用腦，睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過度吸煙，甚至酗酒。監(jiān)督考生定時(shí)入睡，心理放松。睡前洗腳刷牙等。

　　(2)創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。要盡量做到環(huán)境安靜，室內(nèi)黑暗和涼爽，空氣流通又不對流吹風(fēng)，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙發(fā)上過夜。

　　(3)如果考生有短期失眠，為了迎考，家長可在睡前給考生適量服用氟安定或海爾神1～2片。

　　第二，培養(yǎng)良好情緒。復(fù)習(xí)效果好壞，考試是否成功，常常與學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)和情緒因素有關(guān)。凡是考生具有強(qiáng)烈的迎考復(fù)習(xí)愿望，熾熱的良性情緒，全神貫注，有意識使大腦興奮專一，將會使學(xué)習(xí)效果大大提高。情緒是人內(nèi)心體驗(yàn)的一面鏡子，是人精神活動的“催化劑”，任何一種心理行為無不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂觀、明朗、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進(jìn)思維效能，使人機(jī)敏靈活，增強(qiáng)記憶功能，對考試充滿自信心。負(fù)面情緒亦是考試綜合癥的重要致病因素。因此考生必須消除恐學(xué)、厭學(xué)、悲觀失望和畏懼心理。

　　第三，考試前一天的妥善安排，這是家長們?nèi)菀缀鲆暤膯栴}。一般考生在迎考期間常分秒必爭，對考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命開夜車，當(dāng)天晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節(jié)點(diǎn)滴內(nèi)容。其實(shí)這不是科學(xué)的用腦方法，常導(dǎo)致相反結(jié)果。這時(shí)家長應(yīng)該幫助考生調(diào)節(jié)考前狀態(tài)，科學(xué)的要點(diǎn)是：

　　(1)停止一切迎考活動，讓大腦得到最寶貴的“大戰(zhàn)前”寧靜休整時(shí)間，“養(yǎng)精蓄銳”。考生和家長應(yīng)該懂得這樣一個(gè)淺顯的道理：“強(qiáng)弓弩末”，一直拉緊的弓弦，箭是射不遠(yuǎn)的。只有在射箭一瞬間，拉緊弓弦，才能迸發(fā)出強(qiáng)大無比的威力。

　　(2)停止緊張的腦力勞動，讓身心松弛和處于寧靜愉快的最佳狀態(tài)，聽音樂、看電視、公園散走、做徒手操，有意識忘卻即將來到的大戰(zhàn)情景，這樣反而取得意想不到的成功和收獲。

　　(3)充分保證當(dāng)晚的睡眠時(shí)間。

　　考試綜合癥治療方法二：

　　1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對待考試，要輕裝上陣。

　　2.培養(yǎng)自信心，充分地估計(jì)自己的'知識和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于進(jìn)取。

　　3.考試前要認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，不要打無準(zhǔn)備的仗，尤其是在平時(shí)要用功學(xué)習(xí)。

　　4.考試前要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，(夜間睡8小時(shí)，午睡1小時(shí))，使大腦清醒的狀態(tài)。

　　5.在緊張考試復(fù)習(xí)中間，適當(dāng)安排文體活動，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態(tài)，重大考試前1-2天停止緊張的復(fù)習(xí)，注意身心松弛，充分休息。

　　6.考試時(shí)發(fā)現(xiàn)“怯場”不緊張、驚慌，要自我鼓勵，想念自己有能力戰(zhàn)勝“怯場”。最好是轉(zhuǎn)移注意，暫停“回憶”，過一會兒等抑制解除后，再“回憶”遺忘的內(nèi)容，可能就會想得起來了。

　　7.轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多：(1)可以安靜下來，伏在桌子上休息片刻;(2)如能獲得監(jiān)考人員的允許，可到室外做幾次深呼吸，以使緊張的情緒放松;(3)考生可回憶一件令人十分愉快的往事，使自己超脫考場的緊張心理，但上述幾種方法的時(shí)間均不宜過長，以免影響考試做題的時(shí)間。

　　8.遇到難題，若一時(shí)想不出某試題的答案，思維僵化時(shí)，可轉(zhuǎn)移注意力，跳過難題，著手做另一個(gè)比較容易的問題，然后再回過頭來，做這道試題。

　　9.學(xué)校老師應(yīng)該教育學(xué)生如何科學(xué)用腦，避免超負(fù)荷的“題海戰(zhàn)役”、“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。

　　10.對正患考試綜合癥的患兒，應(yīng)在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用“行為治療”，如脫敏療法和暴露療法，使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應(yīng)。

　　11.考試綜合癥患兒，可在心理門診醫(yī)生的指導(dǎo)下，在臨考前半個(gè)小時(shí)左右，服用利他林、佳靜安定等藥物，注意：

　　(1)藥物種類及劑量必須由醫(yī)生根據(jù)經(jīng)驗(yàn)因人而異地使用：

　　(2)必須在事前試用，適應(yīng)后方能在考試時(shí)服用;

　　(3)千萬不要自行隨便試用，否則，可因藥物劑量不恰當(dāng)，反會影響正常考試;

　　(4)即使有效，亦只能短期使用，僅為應(yīng)付考試，決非根治療法，家長務(wù)必認(rèn)真對待。

　　12.考試中發(fā)生考試綜合癥時(shí)，可先深吸一口氣，同時(shí)閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反復(fù)多次，可達(dá)到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風(fēng)油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。

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