預(yù)防抑郁最常用的四種方法
導(dǎo)語：據(jù)一項研究報告顯示，人如果經(jīng)常到戶外做運動，哪怕只是去戶外走一走，看看風(fēng)景，都可以有效的預(yù)防抑郁癥。
預(yù)防抑郁最常用的四種方法
1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的`刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。
據(jù)一項研究報告顯示，人如果經(jīng)常到戶外做運動，哪怕只是去戶外走一走，看看風(fēng)景，都可以有效的預(yù)防抑郁癥。所以說，對于經(jīng)常在室內(nèi)工作的職員來說，預(yù)防抑郁癥最好的方法就是去戶外游玩運動。
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科學(xué)預(yù)防抑郁癥的5種方法
1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。
5、多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
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