俄狄浦斯式拖延癥

時(shí)間：2024-11-09 18:49:25 心理疾病我要投稿

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俄狄浦斯式拖延癥

　　拖延癥大家想必經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，那么俄狄浦斯式拖延癥又是什么呢?以下是小編為大家精心整理的俄狄浦斯式拖延癥，歡迎大家閱讀。

　　第一，缺乏有效的問(wèn)題解決策略，這屬于認(rèn)知與行為方面的原因。

　　比如時(shí)間管理策略、目標(biāo)分解策略、意志管理策略等，這里既涉及一個(gè)人對(duì)自己能力和習(xí)慣的認(rèn)識(shí)，也包括技能和習(xí)慣的培養(yǎng)。往往一個(gè)任務(wù)讓你想拖延，要么是太簡(jiǎn)單，要么是太難。而問(wèn)題解決策略的學(xué)習(xí)和養(yǎng)成有助于解決這個(gè)原因?qū)е碌耐涎影Y。

　　第二，是這個(gè)任務(wù)引發(fā)的自我評(píng)價(jià)，這屬于情感層面的原因。

　　當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)讓你有種我很笨、我做不好怎么辦或別人如何評(píng)價(jià)的擔(dān)憂和顧慮時(shí)，那么，就要好好覺(jué)察這項(xiàng)任務(wù)是不是影響了你的自尊體驗(yàn)。往往我們更會(huì)去完成能體現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的事，對(duì)于那些即便做完了做好了也不會(huì)帶來(lái)高評(píng)價(jià)的事，基本上都是能拖就拖。

　　第三，就是標(biāo)題所說(shuō)的“俄狄浦斯式”原因，這屬于潛意識(shí)情結(jié)層面。

　　弗洛伊德在描述3-6歲男孩有種戀母情結(jié)時(shí)，用俄狄浦斯王的神話故事來(lái)說(shuō)明。這個(gè)故事我簡(jiǎn)單復(fù)述一下：俄狄浦斯的出生讓他的父親兼國(guó)王蒙了羞，于是將這個(gè)嬰兒丟棄在國(guó)界之外的森林里，想其自生自滅。恰巧，俄狄浦斯被一個(gè)牧羊人拾到并送給了鄰國(guó)的無(wú)后國(guó)王當(dāng)養(yǎng)子。很多年過(guò)去了，俄狄浦斯為了避免他會(huì)“弒父娶母”的神諭而去了自己的原生國(guó)家。在路上，意外地遇到了自己的親生父親并起了沖突而將其殺死(當(dāng)時(shí)他并不知情)，到了城里后，又因?yàn)槠平饬?ldquo;斯芬克斯之謎”而當(dāng)上了這個(gè)沒(méi)有國(guó)王的國(guó)家的國(guó)王，并迎娶了這個(gè)國(guó)家最漂亮、最高貴的女人——他的生母(這個(gè)不幸的女人也不知情)。多年以后，俄狄浦斯終于知道了自己的身世，他覺(jué)得自己大逆不道，于是挖下雙眼不再看這些他所占有的東西和人。

　　很多人對(duì)“俄狄浦斯情結(jié)”的認(rèn)知僅僅停留在“戀母”這個(gè)層面，其實(shí)，俄狄浦斯情結(jié)更重要的寓意是對(duì)巨大成功之后所帶來(lái)的懲罰的恐懼。

　　俄狄浦斯的巨大成功是攻占了敵國(guó)，迎娶了原國(guó)王的妻子，占有了一個(gè)國(guó)家。但是，這個(gè)成功所帶來(lái)的懲罰是失去雙眼，再也見(jiàn)不到這些成功。多說(shuō)一句，3-6歲男孩如果成功與母親結(jié)婚，那么他將面臨比他強(qiáng)大的父親所實(shí)施的懲罰(割掉陰莖)，所以，男孩不再戀母而轉(zhuǎn)向認(rèn)同父親。這才是完整版的“俄狄浦斯情結(jié)”。

　　那么，對(duì)于一個(gè)既不是缺乏問(wèn)題解決策略，又不是自尊問(wèn)題的嚴(yán)重拖延癥患者來(lái)說(shuō)，就極有可能是“俄狄浦斯式”的原因在作祟。也就是說(shuō)，他害怕自己一旦干成了這個(gè)事，那么將會(huì)面臨自己無(wú)法招架的“懲罰”——比如下次任務(wù)更難、別人嫉妒自己、自己不配這份榮譽(yù)等等。這個(gè)原因非常隱蔽以至于我們平時(shí)根本意識(shí)不到，除非有超強(qiáng)覺(jué)察力或有人幫忙分析。

　　至此，我認(rèn)為，導(dǎo)致拖延癥的原因無(wú)外乎以上三點(diǎn)，并且，從上往下越來(lái)越難以自知，但影響卻越來(lái)越大。

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　　應(yīng)對(duì)拖延癥，不想學(xué)習(xí)的時(shí)候如何逼迫自己去學(xué)習(xí)?

　　1.馬上拿出計(jì)劃本

　　馬上列出近一周每天的事情，不是要做的大事情，而是把問(wèn)題分解。例如，我現(xiàn)在正在寫(xiě)論文報(bào)告，寫(xiě)文章，內(nèi)心實(shí)際上很不想寫(xiě)，但是我要分解，今天寫(xiě)綜述中的***，下午寫(xiě)綜述中的***，明天寫(xiě)正文該公式的**部分，后天寫(xiě)***部分�？赐曛�，發(fā)現(xiàn)其實(shí)每天主要任務(wù)不多，但是必須要全力完成，按步來(lái)，幾天就會(huì)出成果，但是如果每天都陷入，我怎么還做不完，就會(huì)有深深的自責(zé)。

　　2.想辦法盡力完成某一項(xiàng)任務(wù)

　　想辦法盡力完成某一項(xiàng)任務(wù)，態(tài)度認(rèn)真，但不苛求完美。在論文寫(xiě)作中，我總想一步就寫(xiě)成很好的，論點(diǎn)精辟，他人贊賞的文章，但是越這樣要求，越發(fā)現(xiàn)自己的無(wú)力與無(wú)知，感覺(jué)寫(xiě)得怎么也不好，不滿意。如此的話，有兩種方法，1種是不管其他，就把自己知道的用文字整理出來(lái)，大綱;2種是馬上看寫(xiě)的特別好的文獻(xiàn)，學(xué)習(xí)，模仿之，無(wú)論何種途徑，相信總是有成果出來(lái)的，只管寫(xiě)，不管寫(xiě)的怎么樣，第一階段只求有成果。追求完美的人，固然易出精品，但也易止步不前。做題什么，同理，或者直接自己做題，或者看書(shū)，學(xué)別人如何做題。

　　3.整理書(shū)桌

　　把書(shū)桌收拾得井井有條，這樣每當(dāng)你要學(xué)習(xí)的時(shí)候，你都有個(gè)好的環(huán)境，好的心情。

　　4.休息得當(dāng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每當(dāng)心情不好，或者實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候，就出去走走，跑幾圈，出出汗，不要吝嗇這個(gè)時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的你，會(huì)非常舒服，而且精力充沛。

　　5.早睡，早起

　　盡管我習(xí)慣把事情拖到晚上，然后發(fā)現(xiàn)晚上效率真高，但是事實(shí)上，如果睡得特別晚，第二天早上眼睛和頭還是會(huì)累的，所以越忙、越累的時(shí)候，越要保證睡眠，保證休息，因?yàn)槟サ恫徽`砍柴工。

　　6.鼓勵(lì)自己

　　給自己一個(gè)小標(biāo)語(yǔ)，或者小錄音，或者醒目的地方一個(gè)鼓勵(lì)加油的小卡片。每天晚上或者每周末找出獎(jiǎng)勵(lì)自己，看電影或逛街或吃飯或K歌或看小說(shuō)等。一定要會(huì)休息，張弛有度，但別過(guò)，讓自己收不住心。

　　7.開(kāi)心、大氣

　　只有不為生活瑣事所煩，不斤斤計(jì)較，才會(huì)在學(xué)習(xí)的時(shí)候不胡思亂想，專(zhuān)心學(xué)習(xí)。

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