假期的憂郁癥

假期的憂郁癥

　　假期即將來臨，那么你是一個會有假期的憂郁癥的人嗎?你想知道假期的憂郁癥應(yīng)該怎么應(yīng)對嗎?

　　假期來了!有些人在冬天的假期生活里過得很好:聚會,朋友,慶祝,歡呼,共享等;有些人發(fā)現(xiàn)一年的這個時候過得很費力;大多數(shù)人會經(jīng)歷相間于這兩個極端的日子:一場合存在著興奮,另一些場合存在壓力,跟我們所愛的人共度時光的快樂,對如何解決假期壓力的不確定。

　　你可以接受這里的8個步驟,將假期里的日子過得快樂。

　　即興一點,懂得接受

　　從你自己開始.如果在當(dāng)前的場合你覺得高興,那么盡情享受,并與你周圍的人一起分享.無論我們思考什么,快樂從中而來,并在分享中成長.不是來自于正在出售的最新款小器具,也不是來自于得到事業(yè)的發(fā)展。

　　如果你覺得當(dāng)前的情況不好也不壞,比如現(xiàn)在你正在讀郵件,慶祝節(jié)日也不在這里,那么就好好享受此刻的空間.此時此地,任何事情都是好的.當(dāng)慶祝的時間到了,那么你可以精神充沛地融入其中。

　　如果你發(fā)現(xiàn)此刻不舒服,那么深呼吸一下.吸氣,吐氣,緩慢呼吸,然后放松你的神經(jīng)系統(tǒng).你可以買一個幸運符;講一個你喜歡的笑話等.但是很多時候,你可能用不到這些.但是呼吸與你同在,因此將它繼續(xù)下去。

　　然后關(guān)注下你的周圍.我們一直處在同一條船上,伴隨著我們的盛衰沉浮,我們的優(yōu)點與疑問,我們的有趣的笑話和陳詞濫調(diào).接受他們,給他們空間，他們也會響應(yīng)你接受你。

　　讓過去和未來的假日"魔鬼"走開，接受過去的假期已經(jīng)過去的事實,也接受未來的假期即將到來,過好此刻。

　　積極的措辭

　　在這些假期里,以及你生命中的大部分時間里,多想象你想要成為的樣子,而將你不想要的東西盡可能在你的腦中去除.如果跟你說:"不要想粉紅色的樹",你會想象成什么?一棵粉紅色的樹!積極的行動過程和設(shè)想,做你想做的事情,成為你想成為的人,這比那些總是逃避的消極的人更強大。

　　養(yǎng)精蓄銳

　　一些人在他的團體中養(yǎng)精蓄銳,他們感覺他們的能量來自于其他人。也有一些人在安靜的環(huán)境中養(yǎng)精蓄銳,他們的能量在自然狀態(tài)中增長,比如讀書等。了解什么能夠讓你養(yǎng)精蓄銳,然后給自己充電,為假期做準備。

　　接受多樣化

　　多樣化,是生活的調(diào)味料.假期有可能是一生一次(或至少,一年一次)的更好了解你在日常正式場合見到的人的機會。或者,是與你家人接觸的機會。為了你的新一年,你還能從中獲得其他靈感嗎?

　　懂得分享,自愿助人

　　你能跟你信任的朋友在假期里分享你的感受嗎?不由自主地,分享一些盛衰沉浮,不拘泥于任何其他的東西。

　　將你剛萌芽的假期跟這個社會做個比較,分享你真正的禮物(不是物質(zhì)禮物).你能為避難所,小賣部,年長的團體當(dāng)志愿者嗎?通過將注意力從你自身上轉(zhuǎn)移到其他人身上的方式來對你的真實內(nèi)在做交流。

　　合理飲食

　　在假期,是品嘗你伯母做的蛋糕的最好時間了.在大多數(shù)假期活動中,食物份額總是相對較大,豐盛.確保在家里只準備健康的食材用來烹飪,比如新鮮的蔬菜和水果,那是你的排毒時間。

　　如果你想冷靜一下,那么在處理事情之前來一杯讓自己放松的茶,并在聚會中保持清醒.無論在假期里有多么緊急重要的事情,吃的好是對你有幫助的.當(dāng)菜單上有多種選擇的時候,你應(yīng)該注意飲食,適度適量,這樣能保證你擁有充沛的精神。

　　多鍛煉

　　多散步,多呼吸新鮮空氣.將你的汽車使用率限制到最小.如果你已經(jīng)有有規(guī)律的計劃(健身,瑜伽,健身等),那么繼續(xù)保持,或者調(diào)整下,保證你的身體能夠得到運動。

　　在豐盛的午餐和一些談話后,給你自己找個借口,出去一下,到附近走動走動.你可以帶上你的朋友或自己一個人靜靜地走走。

　　有個備選計劃

　　當(dāng)你處于一個平靜的環(huán)境中,能夠感受到安全與平靜的環(huán)境,體會下幸福的感受.然后溫柔地觸摸你身體的某個部位(比如:腕).如果,因某些原因,你在假期里感受你的內(nèi)心有些震撼,那么就將你的注意力集中到呼吸上,然后溫柔地再次觸摸你選擇的地方。你的呼吸,你平靜的地方一直會在那里.這就是你享受生活的能力,在假期里,以及在剩下的生命里。

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